作为一个糖尿病专科医生，经常在路过候诊区的时候，听到患者及家属争吵“吃不吃糖”这个话题，反复强调不让病患吃糖，门诊也常有患者询问，“大夫，我现在一点甜味都吃不得吗？有时实在馋得慌”。老程曾在门诊遇到一对父女，父亲确诊糖尿病后，女儿小李对于老父亲饮食的把控，严格到一口甚至连带一点甜的水果萝卜都不能吃，更别说其他水果。
其实，和小李一样想法的朋友不在少数，认为糖尿病就是吃糖多才得的，而且认为如果患上糖尿病是坚决不能吃糖的，不吃糖就可以控制好血糖水平，其实这种想法比较片面，糖尿病并不是吃糖导致的，而且糖尿病人也并不是就完全不能吃糖了。
糖尿病是吃糖多导致的?糖尿病人到底能不能吃糖?
首先我们需要对糖尿病有个合理的认识，虽然糖尿病带有个“糖”字，但是其实是因为体内胰岛素绝对或是相对不足致使对糖的代谢功能下降从而使得血糖上升的。人体需要的主要营养物质来源于糖，脂肪和蛋白质，糖尿病人对于摄入的糖分不能很好地进行代谢和吸收，这样身体内的糖的总量反而是少的，所以糖尿病并不是吃糖多引起的，糖尿病人也并不是不能吃糖，而是要知道如何可以有效地利用和代谢糖。
其次，糖尿病上这个医学上所称的糖可和我们平常生活中所说的糖不一样，在医学上可是将馒头，米饭，面包等所含的碳水化合物也称之为“糖”的，可不仅是指我们生活中常提到的各类糖或者带甜味的东西。
最后，还要知道的就是，真正影响血糖上升的因素是食物的升糖指数，可不是甜度。这两者之间并不成正比，有时候吃起来不甜的食物，比如油条，可是升糖指数却远超吃起来甜甜的哈密瓜，樱桃。而吃起来非常甜的罗汉果，升糖指数却很低。
所以糖尿病人并不是不能吃甜食，而是不能吃升糖指数高的食物。
如果糖尿病人身体内缺乏糖分还可能会导致低血糖，从而会有饥饿，乏力，头晕等现象的产生，严重时还会陷入昏迷状态。所以糖分也是身体机能所必要的，如果没有足够的糖分进行供能，那么身体就会消耗脂肪和蛋白质，久而久之会让身体急骤消瘦。
所以糖尿病人不必过分恐糖，也需要适当地摄取一些糖分，只是在吃含糖食物时，一定要控制好总量。像生活中面包，馒头等升糖指数高的淀粉类食物是应该减少摄入量的，可以多吃些豆面，玉米面等粗粮，这些粗粮升糖指数低，还富含膳食纤维，有利于血管健康。另外一些升糖指数并不是很高的蔬果，也不必太过严格。而相对这些，真正应该控制的，是高油高盐的饮食。
另外帮助我们控制血糖的几点建议，供朋友们参考：
1. 规律饮食
每顿7分饱，避免饥一顿饱一顿，血糖发生过山车式波动比高血糖更为危险；
2. 学会自我放松
临床数据显示，压力过大也会影响血糖稳定
3. 每天睡够7~8小时
研究表明，睡的太少太多都会干扰影响血糖的相关因素
4. 增加活动
糖尿病易导致肌肉萎缩退化，可多进行有氧锻炼，帮助血液循环减缓肌肉流失
