昨天一篇《教育就是，让孩子好好睡觉》，引起了朋友们的关注。

按照马斯洛需求层次理论，好好吃饭，同样也是孩子的基本需求。

基本需求得到满足，才可能更好地追求高层次的需求。

一

吃饭要讲究营养。

荤素合理搭配，不挑食，这是孩子健康成长的基础。

《中国居民膳食指南2022》建议：每天至少 12 样，每周至少 25 样的食物种类要求。

这里说的种类多，并不是要山珍海味，要买贵的。

只要搭配合理，价廉物美也可以达到营养丰富的需求。

我们可以在餐桌上摆放各种色彩丰富的蔬菜、水果、肉类、豆类等，让孩子从视觉上就产生食欲。

不挑食的孩子，身体才能获得全面的营养，茁壮成长。

二

吃饭要讲究礼仪。

礼让长辈，是中华民族的传统美德。

让孩子从小懂得尊重长辈，在吃饭时先让长辈动筷，或者用公筷给长辈夹喜欢吃的菜，这是一种良好的品德教育。

不专吃一样喜欢的食物，避免养成自私的习惯。

帮拿筷子、舀饭等家务，能培养孩子的责任感和动手能力。

自己收拾餐余，洗碗筷，更是让孩子学会自理，明白劳动的意义。

同时，吃饭时不看手机、看书，专注于食物和与家人的交流，能增进亲子关系，营造温馨的家庭氛围。

三

吃饭要讲究定时。

一日三餐，尽量固定时间，有助于孩子养成良好的生活习惯。

除非事情忙的原因，尽量不要三餐不定，甚至有时候减至两餐，这样会打乱孩子的生物钟，影响身体健康。

有的家庭，特别是节假日，吃点零食就当早餐或晚餐，其实是不科学的。

规律的饮食时间，能让孩子的身体更好地吸收营养，保持充沛的精力。

四

吃饭要讲究心情。

吃饭时不批评，不谈论不高兴的事情，让孩子在轻松愉快的氛围中享受美食。

如果在吃饭时批评孩子，会影响孩子的食欲和心情，甚至可能导致孩子对吃饭产生抵触情绪，甚至会影响亲子之间的关系。

我们可以在餐桌上分享一些开心的事情，或者谈论一些有趣的话题，让孩子在欢声笑语中度过用餐时光。

五

尽量少点外卖。

外卖虽然方便，但往往缺乏家庭的温暖和烟火气。

自己动手做饭，不仅可以保证食物的卫生和营养，还能让孩子参与其中，感受烹饪的乐趣。

一家人围坐在一起，分享着自己亲手做的美食，这种氛围是外卖无法比拟的。

在这个过程中，孩子可以学到很多生活技能，也会更加珍惜食物和家人的付出。

六

不要不吃硬喂。

小时候追着喂，长大后强制吃，这种做法是不可取的。

孩子饿了自然会吃，我们应该尊重孩子的食欲。

如果孩子不想吃，不要强迫他们，可以等他们饿了再吃。

同时，我们也要注意培养孩子良好的饮食习惯，让他们学会自主进食。

七

补品非必要时不吃，饮料尽量不喝。

很多家长为了让孩子长得更高、更壮，会给孩子吃各种补品。

但其实孩子是纯阳之体，只要饮食均衡，一般不需要额外补充补品。

而且，补品吃多了可能会对孩子的身体造成负担。

在孩子的成长过程中，最好的营养来源是天然的食物。

只有在必要的时候，才可以根据医生的建议适当补充营养品。

饮料中含有大量的糖分和添加剂，对孩子的健康不利。

我们应该鼓励孩子多喝白开水，养成健康的饮水习惯。

八

教育孩子好好吃饭，不仅仅是为了满足他们的生理需求，更是一种生活态度和价值观的培养。

在这个快节奏的时代，我们常常忽略了生活中的小细节，但正是这些小细节，构成了孩子成长的基石。

让我们从现在开始，重视孩子的饮食教育，让他们在美味的食物中汲取成长的力量，在温馨的餐桌旁感受家庭的温暖。

因为，教育就是，让孩子好好吃饭。