中国有句俗话：“一年之计在于春，一日之计在于晨”。那么运动也是“一日之计在于晨”吗？

其实，我们并不建议选择清晨（早上6-8点）大量或者剧烈运动。

早晨运动，让身体破气

早晨，尤其是清晨的时候，我们的身体并没有完全准备好去接受高强度的运动。

换个通俗易懂的说法，早晨身体相当于还在“开机中”，各项功能并不稳定，且早上血液黏度较大，流动不畅，剧烈或过量运动容易引发各种健康问题。

换个通俗易懂的说法，早晨身体相当于还在“开机中”，各项功能并不稳定，且早上血液黏度较大，流动不畅，剧烈或过量运动容易引发各种健康问题。

其次，这种行为会让身体破气。

精气神，是康复的基础

在中医理论中，精、气、神被视为养生的基础和重点。这三者不仅相互依存，还相互转化，共同维持人体的生命活动。

早晨，作为一天之始，阳气初升，是养护体内阳气、保持气血平衡的关键时期。因此，中医特别强调早上不要“破气”，即不要消耗或破坏体内的阳气和气血。

选择调和的运动

故而晨间活动，我们只推荐大家尝试一些温和、辅助气血调和的运动——如八段锦、瑜伽、太极拳等等。

这类普遍动作缓慢、柔和，注重内在气息的调节和身体姿势的正确性。

通过正确练习，可促进气血的流通，调和身体的阴阳平衡。

早晨不要用

行气破气之药

除了晨间剧烈运动会破气，在中医角度看来，如果早晨服用强力的行气破气的药物，比如说吃了大量的理气药物一样会对康复造成“弊端”。

特别是对于气虚体质的人，早晨一般适合吃性平味甘、易消化的食物，而忌吃破气耗气的食物。如萝卜、胡椒、山楂等。

晨间洗头，危害多多

另，很多上班族的患者，喜欢早起后洗头，这其实也是阻碍阳气正常升发的“错误行为”。

早上刚起床，我们的血压和血液循环都还没有完全恢复，这时候洗头，一方面是恐会导致寒湿由头入体，另一方面可能导致低血压，产生眩晕等症状。

情绪波动，使得“泄劲”

还有一点，容易被大部分人忽视——生气。

秋冬疾病预防

一大早就情绪激动，不仅打乱我们的身体节奏，让我们“泄劲”，会导致肝气不舒，气机郁滞，气血得不到充分的舒展和升发。

大声说话还会使得气血上冲，气会处于发散状态而不能内守。

因此，应避免早晨起床后说话过多或大声喧哗，以免消耗体内的阳气和气血。如果有情绪的波动，可以通过深呼吸、冥想等方式来调整，也可选择五音之中属肝的角音的音乐来疏肝解郁、降火安神。

天之阳，人之气

天之阳，人之气，皆在早上升发。中医强调不要“破气”，旨在顺应自然。顺应自然，无碍精气神，就是最好的养生。

因此，我们要避免破气的行为，在早晨起床后保持心情平和、饮食温热、穿衣得当、适度运动等。