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一直以来长寿是大多数人的追求，为此人们积极研究食物对人体的益处，主动运动增强身体活力，可很少有人知道，其实人体自身存在很多与寿命相关的隐藏信息，比如说身高。

提起寿命与身高这两个话题，也许很多人觉得这是风牛马不相及的，而实际情况是两者存在千丝万缕的关系，甚至有些身高的人天生就能活到更久，今天我们就来探讨一下。

《欧洲公共卫生杂志》上曾发表过一篇文章，论述过身高与全因死亡率之间的关系，研究发现男性和女性全因死亡率风险最低时，身高大都在某个特定的数值：男性身高为174cm时，全因死亡风险降低47%，女性身高为158时，全因死亡率降低33%。

这篇文章有庞大的实验数据支撑，研究者分析了超过285万人的身体数值、150多万件死亡事件，15篇相关文章，最终才得到了上述结论。

男性和女性，无论是超过或低于这两个特定的数值，死亡率都会升高，且偏离越多死亡率越高。这个特殊数值分别是，男性174厘米，女性158厘米。

身高为何会影响人的寿命？研究者从以下几点对此作出了解释。

身体生长的过程中，心脏的压力会不断加大。

个头越高，在更足的动力下，心脏才能将血液泵送至远心端，保证身体末梢血液供应。

身高越高，心脏的负担越重，受损的风险更高，出现心衰房颤等心脏疾病的概率越大，相应的正常寿命也会打折扣。

身高越高的人群，器官和组织更大，细胞的整体数量更多，细胞新陈代谢的速率要更快，整体上来看这是一件有益的事，但是基数越大，细胞出现癌变的可能更高。

除此之外，身高除了与父母基因遗传有关，与本人早期的生活环境，营养供应等分不开，在青少年阶段，如果生活条件差、营养跟不上，不仅会影响身高，也会导致免疫力相对较弱，健康问题相对堪忧。

身高与寿命的话题，可不止以上这一例，也有很多发表在国际知名医学杂志上的文章，从侧面论证身高与寿命的的关系。

《柳叶刀.肿瘤学》杂志上，有学者对100多万英国女性的身高，与癌症的某种联系进行分析，发现女性的身高与患癌症的概率成正相关的，每增高10公分，癌症发病率就提升16%。

这项研究群体涵盖了17种女性癌症，包括乳腺癌、肾癌、白血病等15种癌症都存在这个规律，身高越高，患癌症的风险越大，其中，女性身高为174cm的群体，患癌症的风险压在最矮的153cm群体高37%！

虽然这项研究只涉及欧洲女性，但亚洲人也有相同的规律，2019的一项针对韩国人身高与患癌症的研究显示，不拘于哪种性别，身高越高，患癌症的几率越大。男性也别侥幸自己的高身高不会增加患癌风险，只是相较于女性，男性的这一特点不那么明显罢了。

无独有偶，在2022年 《癌症流行病学, 生物标志物及预防 》上发表的一篇研究报告中，美国约翰霍普金斯大学研究者的进行了一项荟萃试验，发现人类身高与患癌之间的关系。

个头高的人群比矮个子人群，患结直肠癌的概率大，身高每增加10厘米，结直肠癌风险会增加14%。

关于高个子群体患癌症的几率更大，这一论题还有很多的相关研究，在此就不再一一赘述了。至于为何会出现这种情况，有学者认为身高越高，生长激素分泌越多，好的方面是生长激素能够促进细胞的快速增殖分裂，而细胞增殖越快，也意味着细胞发生癌变的可能越大。

高个子人群，除了存在癌症隐患，也更容易存在心脏疾病和周围神经病变（《PLOS Genetics》上曾有相关的论文研究），为了减轻这份“甜蜜”的负担，身高偏高的人群要注意适当多补充含钾、镁离子以及含有b族维生素的食物。

高个子人群烦恼多，身高偏低，患某些疾病的风险会增加。

《Diabetologia》上的一项对两万多名不同年龄阶段的成年人的身体素质进行研究发现，身材越矮小，患二型糖尿病的几率越大，还是以10厘米为一个阶段，身高每增高10cm，男性和女性患糖尿病的风险分别降低41%和33%。

该论文的研究者表示，这可能由于矮个子人群体脂肪含量更高、代谢不利等因素有关，矮个子人群患二型糖尿病的几率更大，还会间接影响血压、血脂、心脏等方面的健康。

因此，矮个子人群日常要注意自身血糖问题，吃完饭别坐着不动，出去走一走动一动，将能量代谢掉，避免过多在体内积累，更有助于自身健康。

丹麦哥本哈根大学医学部副教授对六万多名男性的患病情况与身高进行分析，身高超过175的男性，身高每增加6cm，患老年痴呆的概率就降低10%，矮个子男性群体，患老年痴呆的概率要高。

尽管这项研究的实验数据群体存在局限性，没有女性群体的研究数据，研究者也指出痴呆的患病风险还与患者后天的生活水平、饮食习惯、受教育程度等都有关联，但不可否认，矮个子人群最好还是要提早进行干预，日常都进行脑部锻炼、常梳头、保持积极的心态等多方面入手，防止老年痴呆的发生。

当然，人的寿命问题是受多方面影响的，要想活得更久，活得更健康，不是一朝一夕的事情，需要长期坚持关注能影响寿命的指标。

对于还在长身体的未成年人，体重其实是可控的，要想更长寿，可以从青少年时期就科学管理身高。从父母的身高可以通过具体公式推测下一代的身高，排除外界因素干扰，孩子的身高一般不会与结果有很大出入。

除开遗传这个关键因素，在骨龄发育阶段，后天饮食、睡眠、心理、疾病等也都是身高的影响因素。

要想要孩子得到一个理想的身高，在孩子生长发育阶段，饮食方面家长要额外留意，钙、锌、磷等微量元素，维生素D多种微量元素、高质量蛋白质等营养物质要准备好，一日三餐饮食搭配要做到营养均衡，各种肉蛋奶，蔬菜水果、谷物等都要合理安排。

家长要定期对孩子的身高进行测量并记录结果，关注相同时间段内孩子的身高生长状况，如果出现长时间生长停滞或生长过快，可以根据具体情况调节饮食结构，并到正规医院进行检查 。

为了不输在起跑线上，家长还会额外安排课外辅导，在注重教育的同时，也不要忘了孩子的健康生长问题。

一方面，家长要增加孩子的户外运动锻炼，晒太阳的次数，通过运动调节孩子骨骼、肌肉的发育，让体魄更健壮；

另一方面，不要给孩子过大的压力，保证每天晚间充足的休息时间，因为只有在深度睡眠时间时，生长激素才会大量分泌，才能让孩子顺利度过生长发育的关键阶段。

对于成年人，自己的身高无法再进行调整，也就无从改变身高来干预寿命，但这几张生理指标，控制得到，也能延长寿命。

成人的体重应在健康数值范围内，体重超标，包括心脏、大脑、肾脏等很多器官都受影响，关节骨骼也容易出问题；体重过轻或下降过快，可能是本身存在某些疾病，也可能营养跟不上，而体重进一步降低，又会增加贫血、骨质疏松的发生，免疫力也会下降。所以无论是体重过重或过轻，都会影响寿命，要想活得更长久，就需要控制体重在正常范围内。

关于血常规指标，有问题及时解决控制。血常规反映了人体常见的血细胞水平值，通过这些数值，可以反映人体自身的健康状况。特别是对中老年群体，除了三高指标，要留意血小板的健康，血小板计数反应了人体的出血凝血状况，很多问题对中老年来说是致命的，如果血小板计数出现了异常，要及时查明原因进行治疗，及时杜绝疾病的恶化。

脑袋的健康也同样需要关注，当认知出现障碍、记忆力减退，或情绪变化大等问题频繁出现，要警惕大脑健康的异常，一定要足够重视。

另外日常要保持大脑的活跃，多读书、与他人交流，进行脑部锻炼，保持记忆大脑的年轻态，才能活的更潇洒 。

身高与寿命的确存在某些有趣的关联，男女身高在某一数值的人群，的确更长寿，长得过高或过矮都会存在健康问题。

但是，这些影响长寿的因素，不是无法的改变的，无论是哪个年龄段，做好身体健康指标的管理，就能活的更有“底气”！

1.《研究发现：这个身高的人最长寿，男女不同》光明网2024.12.29

2.《男女各有“长寿身高”，科学家研究285万人发现》生命时报2024.9.27

3.《个子矮会更长寿？！研究发现：无论男女，个子越高，患癌风险越大》中国妇女报2023.6.3