但许多人努力训练、正确饮食、调整热量，但体重仍然没有减轻。为什么？人们认为，极端节食和运动造成的压力会完全破坏减肥努力，甚至导致体重增加。通常，你无法减肥、感觉不适和患有抑郁症的原因在于你的荷尔蒙。

经过多年的研究，科学家发现，女性对减肥的荷尔蒙抵抗力比男性更高。因此，激素失衡以及饮食和活动对我们的体重影响最大，更不用说我们的情绪和整体健康了。如果您的荷尔蒙失调该怎么办，如何恢复新陈代谢，克服痛苦的食物渴望，以及如果您体重增加或减轻，需要检查哪些荷尔蒙？

许多人都知道对抗超重是一项艰苦的工作。对于女性来说，在产后、重病或长期繁忙的工作日程后，减掉多余的体重往往更加困难。少吃多动的建议并不适合所有人，而且节食和持续锻炼通常不会产生效果。在这种情况下，您需要考虑身体发生了什么情况，并通过去看医生开始减肥。他会排除各种疾病、代谢紊乱，并建议您检查激素水平。

皮质醇是影响体重的主要激素之一，它是主要的压力荷尔蒙。如果有很多，体重问题可能会很严重。皮质醇会导致腹部脂肪沉积、经前综合症症状和心理情绪反应。检查您的胰岛素也值得：如果胰岛素过高，则可能出现胰岛素抵抗和糖尿病前期。因此，血液中的糖含量会增加，并转化为脂肪，从而减少其对血管和组织的负面影响。

此外，甲状腺和瘦素激素也可能存在问题。如果您通过正确的治疗来纠正荷尔蒙，减肥就会更容易，您的健康和情绪也会改善。

荷尔蒙变化和相关体重问题的主要原因是：

缺乏营养。例如，维生素 C 摄入不足会降低黄体酮水平。黄体酮是一种天然的抗抑郁药，因此缺乏黄体酮会让您感到昏昏沉沉和烦躁。

工作或家庭中持续的压力。同样，主要原因是您身体的压力信号系统没有关闭，因此您会产生过多的皮质醇和其他激素。

年龄。女性荷尔蒙水平在整个生育年龄以及绝经前和更年期期间都会发生变化。月经不规律和怀孕异常可能会使您的荷尔蒙失去平衡。避孕药等药物如果未经专家选择，也会影响代谢过程。

噩梦。只有3%的人能够在睡眠时间不足6-7小时的情况下充分休息，其余的人需要睡眠更长的时间。每晚睡眠 7 至 8.5 小时可以控制皮质醇水平。酒精会增加雌激素和皮质醇水平，剥夺您的深度睡眠，并使您的新陈代谢降低 70% 以上。

那么体重过重的原因是什么——热量过多还是荷尔蒙失衡？事实上，问题很复杂。暴饮暴食和过多的热量会引起代谢和荷尔蒙紊乱。激素失衡反过来又会导致体重增加。是的，卡路里很重要，对某些人来说更多，对另一些人来说更少，但激素也同样重要。

研究发现，大约90%的减肥阻力是荷尔蒙问题。几乎所有与体重作斗争的人也都在与荷尔蒙失衡作斗争——这是因为脂肪组织并不像以前认为的那样是惰性的。它分泌影响新陈代谢的激素。激素控制卡路里转化为能量或脂肪的效率。

大多数女性节食方法都不起作用，因为它们无法解决阻止身体有效燃烧脂肪的荷尔蒙根源。这些包括过量的皮质醇、胰岛素或瘦素阻断、雌激素占主导地位、甲状腺功能低下、睾酮水平低以及 HPA（下丘脑-垂体-肾上腺轴）问题。

出错的主要激素是皮质醇：它还会扰乱其他激素的功能。您的身体会产生皮质醇来应对压力，从而引发“战斗或逃跑”反应。这是身体动员所必需的。但我们大多数人经常承受压力，结果，身体根本无法应对压力，也无法调节皮质醇水平。随着时间的推移，高水平或不受调节的皮质醇水平会造成严重破坏，消耗重要的大脑化学物质的合成，尤其是血清素和多巴胺，这会剥夺您的睡眠、休息并导致您储存脂肪，尤其是在腹部周围。皮质醇增加与抑郁症、食物成瘾和对糖的渴望密切相关。

皮质醇失衡的主要原因通常是 HPA（下丘脑-垂体-肾上腺轴）的破坏，它是所有激素的主宰。最初，肾上腺会产生大量皮质醇，这会让你感到疲倦，很快就会生气和烦躁，体重也会迅速增加。当你的肾上腺耗尽时，你的耐力就会成为问题，你会更频繁地感冒，并且可能会出现甲状腺问题。因此，应对压力始终很重要。

除了皮质醇之外，胰岛素也会导致体重增加。它是一种促进脂肪储存的激素。胰岛素抵抗，或在受体水平上阻断其作用，意味着您的细胞无法吸收您的身体从您所吃的食物中产生的额外血糖。当这种情况发生时，您的肝脏会将葡萄糖转化为脂肪。胰岛素抵抗（称为糖尿病前期）通常会导致体重增加和血糖升高。

高瘦素水平会导致体重增加和过度饥饿。瘦素是您天然的食欲控制器。当你吃完东西后，瘦素会向你的大脑发出信号，告诉你的身体停止进食。当您超重时，您的脂肪细胞会产生过量的瘦素。当你的大脑受到来自过多脂肪细胞的瘦素信号的轰炸时，它就会关闭。然后瘦素水平继续上升，受体停止运作，你的身体无法接收瘦素信号，你就不会感到饱。即使你的身体已经吸收了足够的卡路里，你仍然继续吃东西，因此你的体重继续增加。

当雌激素与其敌人黄体酮相比过多时，雌激素会影响体重。体内雌激素过多会导致许多症状，包括减肥困难、喜怒无常、经前综合症和经期疼痛。

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您的甲状腺充当新陈代谢的油门踏板。它的激素控制燃烧卡路里为细胞产生热量和能量的过程。当甲状腺功能低下（甲状腺功能减退）时，会导致体重增加、体液潴留、脱发或稀疏、抑郁和便秘、抑郁和不孕。

是的，当然。我们倾向于主要考虑减肥的身体方面，例如饮食和锻炼，但情感、心理、社会和精神因素可能更为重要。在现代医学中，“压力”往往是身体和情绪问题。过度的压力反应可能导致体重减轻或体重增加，具体取决于身体对压力影响的反应。

大约 80% 的超重人群存在阻碍减肥的精神和情感障碍、信念和习惯。这些想法和感受会阻碍您健康饮食、保持活跃和保持冷静。消极、不愉快的情绪会导致暴饮暴食、酗酒、缺乏运动和抑郁。每天与体重的斗争可能会导致羞耻、痛苦和对体重秤上的数字的痴迷，从而导致荷尔蒙问题恶化。

如果限制食物与剧烈运动相结合，情况会更糟。这会加剧荷尔蒙和情绪问题。当进食伴随着内疚感、痛苦感或对体重增加的担忧时，生理应激反应就会被激活，导致皮质醇水平升高。

使荷尔蒙恢复到以前的水平并恢复健康体重的最佳方法是去看医生并排除严重疾病和代谢病症。从饮食开始：根据专家的说法，80% 的减肥效果是由激素和食物的相互作用决定的，因此您需要改用能够优化激素的饮食。

从饮食中消除加工食品、精制碳水化合物、糖和糖替代品。避免饮酒，它会破坏新陈代谢过程。

继续运动并选择您喜欢的活动形式，但要明智地锻炼。避免长期有氧运动；伸展运动、游泳和适应性运动（如普拉提）更有可能稳定皮质醇。

如果您有严重症状，您应该咨询医生并接受检查。值得献血的水平：

此外，您还需要研究血糖和血红蛋白 A1c（这将排除糖尿病）、ALT 和 AST 酶（检查肝脏）以及血液生化。只有在完全诊断后，您才能在医生的监督下开始治疗和减肥。