豪豪今年10岁了，和城市里的小孩不同，他一直生活在老家乡下，日子过得简单惬意。

每天早上妈妈都会煮一大锅粥给豪豪当早餐，有时候可能会有一些妈妈腌制的咸菜，有时候可能就是昨天晚上吃剩下的菜，每天喝上两碗粥就去上学。

但是上学的时候，每到第3节课豪豪都觉得自己饿得压根就没有精神听课，而学校的第3节课一般安排的是数学或者是语文，所以豪豪上学的时候，语文数学的考试成绩都是一塌糊涂。

豪豪在小学二年级的时候他的身高只有1米26，在班上属于垫底的身高，担心孩子发育不良，于是便找到了县里的医生检查。

没想到却查出孩子脾胃虚弱，消化系统运化失常，导致无法及时的吸收食物中的营养，影响了生长发育。在医生的再三询问下才知道，都是平时的早餐习惯“惹的祸”，提醒家长趁早改！

3种“中国式早餐”，不利于孩子长高和学习，医生：趁早撤下餐桌

第1种：白粥+剩菜or白粥+咸菜

这是豪豪家日复一日的早餐。

医生解释：白粥水分大，里面最主要是碳水化合物，即使孩子喝两大碗粥，其实摄入的还是水分比较多，营养物质极少；加上碳水化合物消化的时间比较快，一般过了一个多两个小时孩子就消化完了。

所以孩子肚子里面没东西，胃酸就会损伤胃肠黏膜，导致腹痛、反酸、打嗝；还容易低血糖，一旦低血糖大脑就会缺氧，孩子注意力难以集中。

而剩菜加热之后可能会有亚硝酸盐，营养价值也大为下降，加上钠的含量比较高，孩子喝了容易口渴，加重肾脏、脾胃的负担，会导致消化功能紊乱，引起积食、腹胀，影响食欲，还不利于孩子身高的增长。

第2种：豆浆+油条

很多孩子习惯在路边摊吃豆浆油条。

豆浆虽然是大豆做的，含有优质的蛋白质和钙，但是为了节省成本，豆浆加的水分太多，所以蛋白质和钙被大量的稀释，喝豆浆大部分还是喝的是水。

路边摊卖的油条，用的油一般是经过很多次的油炸，容易产生一些对孩子身体不利的成分；而且油条经过油炸后产生大量的脂肪，不但容易发胖还很难消化；而且蛋白质含量少，长期摄入也不利于孩子的身高增长。

第3种：馒头+优酸乳

孩子早上胃口不太好，爱挑食，所以很多家长会给孩子买早餐奶，或者优酸乳等这些牛奶含量比较少的饮料。

而这些饮料蛋白质含量很低，大量的水以及添加剂，糖精，酸味剂，孩子确实是喜欢喝这些奶；但营养价值太低，对于孩子的身高增长没有好处，而且营养密度低，孩子也饿得快。

再加上馒头主要是碳水化合物，这一份早餐里面蛋白质，脂肪，维生素都不太足，孩子也容易饿，肚子饿的快不但不利于发育还会影响学习。

想让孩子吃了长得高更聪明，需要坚持这2件事

1、早餐要营养均衡

孩子处于生长发育阶段，身体需要源源不断的营养，早餐最好含有这4类成分，家长要牢记：

1：主食类，主要含有碳水化合物，主食可以直接提供糖分的，供能比较快速；

2：蔬菜水果类，主要提供维生素和少量矿物质；

3：肉类，主要提供蛋白质脂溶性维生素和矿物质；

4：奶类或者豆类，主要能够提供蛋白质和钙；

2、睡眠

让孩子在开心愉快的心情中入睡，往往比那些带着压力睡觉的孩子睡得好。而良好的睡眠，不管是对孩子的身体发育，还是对孩子的智力发育都有好处，所以希望父母们不要在孩子睡前前数落孩子，否则孩子难以入眠，影响健康。

只要给孩子调理好脾胃，促进营养吸收，早餐的食物保持均衡营养，就能让孩子吃得营养，吃得健康，长得更高更聪明。