糖尿病人都知道，运动有助于控制血糖，尤其是饭后做适量的运动，可以促进机体对血糖的利用，把餐后血糖降下来。常有糖友问：早晨起来属于空腹，血糖本来就比餐后低，如果不吃早餐做运动，会不会导致低血糖发生？

有人为此专门做了对比测试，发现早餐前空腹做运动比早餐后运动的血糖要低一些，显示早餐前做运动更有助于控制血糖，为什么会这样呢？

众所同知，睡眠是人体自我修整的方式，睡眠中机体各项代谢非常缓慢，对血糖的需求和利用减小，胰岛细胞分泌的胰岛素也较少。早晨起床后，各项生理活动迅速活跃，更多的血糖被利用，胰岛细胞需要同步分泌更多的胰岛素的来满足需要。

但有糖尿病的人，由于自身胰岛细胞受损，分泌胰岛素的功能下降，早晨起床后可能需要更多的时间来启动胰岛素分泌功能，使得早餐前这段时间的空腹血糖处于较低水平，也因为胰岛素分泌的较少，血糖利用率不高，反而降低了低血糖发生的风险，所以此时做运动相对是安全的。

有人可能会问：早餐前空腹运动，血糖和胰岛素水平都比较低，运动需要消耗的能量从何而来？

给机体供能的物质，除了血糖之外，还有脂肪与蛋白质，在血糖利用不足的情况下，机体会通过分解脂肪的方式来供能。简单地说，早餐前空腹做运动，可以促进机体对脂肪的消耗，有利于把血脂降下来，这对需要控制血脂的糖尿病人是有一定的帮助作用的。

加之，糖尿病人早餐前运动促进并给予了胰岛细胞恢复分泌功能的缓冲时间，使得运动后吃早餐时，胰岛细胞能够跟上早餐后血糖升高对胰岛素需求增大节奏，更有助于控制早餐后血糖，也有助于将全天血糖维持在较低水平。

综上所述，糖尿病人早餐前运动更有利于对血糖、血脂的控制。不过需要提醒的是：早餐前空腹运动的强度不能地大，要避免剧烈运动，运动时间也不宜过长，以30分钟左右为宜，否则便会增大低血糖发生的风险。

建议糖尿病人晨练前测一测血糖，如果不低于4.5mmol/L，可做晨练，否则不宜做运动。且此时测出的血糖可以算做空腹血糖，而晨练后早餐前测出的血糖已经不是真正的空腹血糖了。

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