有了宝宝后，最让人头疼的是不是哄睡问题？新手爸妈一遇到这事儿，那真是紧张得不行！咱先来看看没经验妈妈和有经验妈妈哄睡的差别。没经验的妈妈哄睡，宝宝想睡了就喂奶哄，宝宝落地醒就一直抱着睡。结果呢，宝宝日夜颠倒，晚上频繁醒来，奶瘾还越来越大，不吃奶就哭得撕心裂肺。而且落地醒后接觉超级难，宝宝睡不好，一直哭闹，妈妈也累得没睡好，整个人都变得暴躁不安，简直就是“芭比Q了”！再看看有经验的妈妈，人家知道不同月龄宝宝的作息习惯，能轻松克服各种哄睡困难，定时哄睡、定时喂养。结果宝宝到点就睡，睡醒了不哭不闹，一觉睡到大天亮。宝宝睡得好，情绪稳定，妈妈也有大把自由时间，简直美滋滋！其实啊，宝宝每个阶段都有不同的哄睡“小怪兽”，别怕，今天我就来给大伙扒一扒1 - 12 个月宝宝的哄睡难点和应对措施，全是超实用干货，赶紧码住！第 1 个月，宝宝的惊跳反射可让人头疼了。这时候可以用襁褓法，拿襁褓巾或者包被把宝宝上半身轻轻裹起来，上肢稍微限制一下活动，下肢让宝宝自由活动。这就像给宝宝打造了一个“子宫同款小窝”，安全感满满，惊跳反射也能减少不少。市面上还有专门的襁褓睡袋，松紧度和舒适度都刚刚好，既能把宝宝包得舒舒服服，又不妨碍宝宝动腿。要是宝宝惊跳了，赶紧握住他的小手，让宝宝感受到咱的温暖和陪伴，紧张情绪一下子就缓解啦！第 1、2 个月，宝宝容易昼夜颠倒。这时候就得从环境光线入手，白天把窗帘拉开，让屋里亮堂堂的，让宝宝感受白天的热闹；晚上就把窗帘拉上，大灯关掉，只留一盏暗暗的小夜灯，营造安静黑暗的睡眠环境。白天宝宝小睡次数多，每次别让他睡超过 2 小时。每天晚上都按固定顺序和时间来一套睡前仪式，比如洗澡、讲故事、唱儿歌，让宝宝形成条件反射，一做完这些就知道该睡觉咯。晚上睡觉前记得把宝宝喂饱，要是晚上宝宝醒来要吃奶，就适当少喂点，别喂太多。第 2 个月，肠胀气、肠绞痛又来捣乱了。宝宝喝完奶后，先竖着抱起来拍拍嗝，再横着抱哄睡。喂奶的时候可别逗宝宝，不然他容易吸进去太多空气。每次喂奶前先换好尿不湿，省得宝宝因为拉尿又哭醒。没事就给宝宝顺时针揉揉肚子，注意不是画圈哦，是沿着升结肠、横结肠、降结肠的方向揉，3 - 5 分钟就行。让宝宝适当趴睡也不错，但一定要在大人眼皮子底下。每天两餐之间宝宝醒着的时候，给他做做排气操。晚上黄昏前，用温热的毛巾给宝宝敷敷肚子，5 分钟就好，温度可别太高。喂奶后一小时，来个飞机抱，动作要轻缓。还有个“真香坐姿”，家长靠坐在沙发或者床上，背部要有支撑，双腿屈膝，和床面或地面呈 45°角左右，让宝宝的臀部和腿部靠在大腿和腹部之间，双脚踩在腹部，就像个半坐姿，能增加腹压，缓解肠绞痛和肠胀气。第 3、4 个月，睡眠倒退、频繁夜醒又成了大问题。这时候得给宝宝建立“吃 - 玩 - 睡”的固定作息模式。一看到宝宝揉眼睛、打哈欠，赶紧哄睡，别等宝宝困过头了，不然更难哄睡。要是宝宝很困却不肯睡，试试安抚奶嘴，然后抱住宝宝，轻轻嘘声，拍拍后背。白天多带宝宝去户外溜达溜达，放推车里推着，回来没准就睡着了，户外的新鲜空气和阳光能帮宝宝调节生物钟呢。晚上睡前那顿奶一定要喂饱，宝宝夜里醒来别急着喂奶，先塞个安抚奶嘴，哄哄看，要是还哭闹再喂奶。第 5、6、7 个月，翻身期夜醒和出牙疼又让宝宝睡不好。白天让宝宝可劲活动，只要醒着就多让他趴着、练习翻身，把体力消耗光，晚上就能睡得香。夜里宝宝要是把自己翻醒了，还翻不过去，咱就赶紧帮他翻过来，保证睡觉的连贯性。要是翻身后宝宝哼唧、不安，就赶紧轻拍背部，嘘几声，或者用安抚奶嘴。也可以在宝宝两侧放两个柔软的靠垫，防止他翻身过度醒来。宝宝牙龈不舒服或者睡觉前，给他个牙胶咬咬，注意选适合宝宝年龄的，材质得安全无毒。第 8 - 12 个月，分离焦虑又冒出来了。白天可以和宝宝玩玩躲猫猫，让他慢慢习惯妈妈暂时离开。每次离开前，都跟宝宝明明白白说清楚要去哪。睡前多来点高质量陪伴，别玩手机分心。哄睡后，妈妈可以安静陪一会儿。还可以给宝宝找个安抚小物，像安抚巾或者小毛毯，要柔软安全的那种。再建立一套规律的睡前仪式，比如关灯、调暗灯光、放轻柔音乐，宝宝一看这些信号，就知道该睡觉咯。最后说说哄睡成功的几个关键点：及时捕捉宝宝的睡眠信号；睡前别过度逗宝宝；固定晚上入睡时间；睡前保证宝宝奶量充足；哄睡后陪着待一会儿；半夜宝宝醒来及时安抚接觉。家人们，掌握了这些哄睡秘籍，相信咱都能把宝宝从“睡渣”变成“睡神”！带娃虽然辛苦，但只要宝宝能睡个好觉，咱们做爸妈的也就满足啦！赶紧试试这些方法，让宝宝和咱们都能拥有美美的睡眠！