到了夏天之后，因为气温升高，很多高血压患者在这个时候血压相比平时会有所降低，所以有些人容易对高血压放松警惕。其实，夏天处于高温环境，人体血管会明显舒张，加上夏天出汗量比平时多，所以血管内的血容量会有所减少，这个状态下就容易让高血压患者误会血压有所降低。

所以，提醒血压偏高的人不要过于忽视血压，尤其对于夏天有睡眠问题的人，更要引起重视，因为睡眠不好容易使自主神经紊乱，血压在夜间可能升高。

天气越来越热，提醒血压偏高的人：以下的几事要做好，别拿自己的身体开玩笑。

第一：别总喝冰镇饮料

炎炎夏日，很多高血压患者会受不了，喜欢喝些冰镇饮料来降温，这种做法对于血管来说真是一个不小的挑战。因为喝冰镇饮料时，血管会急速收缩，血压就会变得不稳定。

所以，常温饮品更适合血压偏高的人。夏天出汗多，水分流失过快，如果不及时补充水分，血液容易出现黏稠现象，对血压值产生影响。平时要多喝温热的白开水，尤其晚上睡前一小时和早上起床后要记得喝半杯温热的开水。

虽然说白开水是高血压患者最理想的选择，但是实在想增加一些口感的话，也可以适当喝一杯植物茶饮。

像茉莉花茶、莲子心茶都是可以选择的。茉莉花温和，刺激性小，而且它富含钾、钙、镁等营养元素，经常在85度左右的白开水中加一些茉莉花，不仅可以补充这些营养，还能闻花香补水分。

莲子心虽然味道有一点点苦，但它有清热解毒、清心除烦的效果。尤其夏天睡觉不安稳，感到莫名烦躁时，可以经常喝一些莲子心茶。莲子心当中有挥发物质，所以冲泡莲子心时，时间不要太久，而且莲子心微苦，一次泡2克就够了，不要喝太多。

第二：控制盐的摄入量

对于血压偏高的人来说，食盐量是需要控制的，因为食盐中含有钠离子。除了炒菜时少放盐，还有咸菜、泡菜、腊鱼、腊肉、加工肉类等食物也要少碰。

不管什么季节，高血压患者的饮食都要保持清淡，要多吃应季的蔬菜水果，可以给身体及时补充微量元素和矿物质，对身体更有益处。

第三：科学锻炼

不是说高血压患者不能锻炼，而是要学会科学锻炼。大家都知道每天的早上6点到10点，是人体第1个血压高峰值，也是心脑血管疾病高发期，所以，高血压患者不能太早进行锻炼。

建议将运动时间安排在下午或者是傍晚，这个时间段高血压患者的生理机能会处于一个最佳状态。同时，运动项目要缓和一些，比如打太极拳、快走、散步、骑自行车等，既可以让心情保持愉悦，又锻炼了身体，对血压不会造成大的影响。

第四：保证充足的睡眠时间

夏天天气热，白天容易出汗，晚上容易睡不着。但是长期熬夜，长时间睡眠不足，不利于血压的控制。所以，对于有高血压的人，一定要保持规律作息，晚上不熬夜，中午适当午休，保证充足的睡眠时间。

第五：定期监测血压值

患了高血压的人，不要忽视了定期监测血压的重要性，建议备一个家用血压计，这样可以方便日常进行监测。而且监测数据要及时报告医生，这样有助于你的医生评估治疗效果，还可以及时调整治疗方案。

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