50岁的男人，年过半百，身体也进入了一个转折期。到个这个年龄，男人一般都开始注意养生了，因为身体产生了一系列的变化，很多事情变得力不从心，不再可以像年轻时一样任性。

50岁的男人，外在形象一个显著的特点就是体形的改变，发胖是最明显的特征。那么，对于50岁左右的男人来说，是胖一点好，还是瘦一点好呢？

首先，我们应当明白一点，随着年龄的增长，身体的新陈代谢会逐渐变慢，这就是为什么年轻时怎么吃都不胖，而现在喝水都胖的重要原因。

根据世卫组织的研究，肥胖对身体健康是极为不利的。比如，肥胖会引发高血压、高血脂和高血糖等多种慢性疾病。所以，可以肯定地说，50岁的男人，肥胖肯定不好。

但是，也并不意味着瘦就更加健康，如果一个人体重过轻，会导致免疫力下降，更容易遭受病毒的侵袭。所以，一定要将体重控制在合理的范围之内。

那么，50岁的男人如何来维持体重呢？建议做到以下几点：

饮食要均衡。很多男人喜欢吃肉，甚至“无肉不欢”。这就容易导致摄入的脂肪超标。因此，平时要控制好脂肪的摄入，实现肉类、蔬菜水果、奶类、豆类等的平衡。

50岁的男人，最好是“三分肉七分蔬果”搭配，特别是要重视优质蛋白质的摄入。比如蛋类、奶类、鱼肉和豆类等，这样可以减少体内脂肪的含量，增加肌肉的占比。

戒烟限酒，少喝饮料。由于多种原因，很多男人常年饮酒，特别是在过年过节或者朋友聚会时，饮酒更加频繁。

不过，酒精对身体的伤害是比较大，对身体的各个器官都造成影响，甚至引发高血压等多种慢性病。因此，男人到 50岁，最好减少饮酒，因为到了这年龄你的身体已经不适合饮酒了。

此外，到了这个年龄，男人一定要戒烟。香烟对身体百害而无一利。

还有，饮料也要不喝或者少喝。市面上绝大数的饮料，都含有大量的糖类和其它成分，这些成分对身体极不友好，是很多代谢性疾病的来源。因此，到了这个年龄，还是少喝为好。最好饮料就是白开水、淡茶水。

白开水，是生命的源泉，也是最好的饮品。它无色无味，却富含人体所需的矿物质和微量元素。经常饮用白开水，不仅可以补充身体所需的水分，还能促进新陈代谢，帮助身体排毒。

淡茶水，同样是一种健康的饮品。茶叶中含有丰富的茶多酚、咖啡碱等物质，具有抗氧化、提神醒脑、降压降脂等多种功效。适量饮用淡茶水，既能满足口感需求，又能保持身体健康。

对于那些习惯了饮料口感的人来说，纯黑咖啡或许是一个不错的替代品。纯黑咖啡不含糖和奶精，热量相对较低，所以，男性朋友每天喝两杯纯黑咖啡，不会增加身体负担，也不用担心会长出多余的肉。

要坚持运动和力量训练。对于中年人来说，运动是提升代谢的最好办法。中医认为：动则升阳。所以，中年人一定要运动起来，这样可以使身体得到锻炼，而且可以提升代谢能力，从而提高免疫力，对抗衰老。快步、慢跑、太极、八段锦等都是非常不错的选择。

此外，还要进行力量训练。因为年龄大了，肌肉也会慢慢流失。而坚持进行力量练习，可以有效延缓肌肉的流失，重拾男性的自信和魅力。

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