气、血是人体生命的基础，所以，人最怕气血不足，一个人如果出现了气血亏虚的情况，身体健康就会受到影响。那么，如何才能判断出一个人的气血是否充足呢？

一，可以看皮肤

气色是判断一个人气血状态的外在表现，如果气血不足，皮肤会有所表现，比如皮肤粗糙，没有光泽，暗黄长斑等。

二，可以看指甲

一个人的气血是否充足，可以多看看指甲，如果指甲变形脆裂，颜色浅淡，指腹扁平，这大多是体内气血不足所引起的。

三，可以看眼睛

中医理论讲肝藏血，开窍于目，所以一个人气血是否充足，可以看一看眼睛的状态。当发现一个人的眼白发黄，变得浑浊，甚至还有人眼睛带着血丝，这大概也是气血不足发出来的信号。

四，可以看一看牙龈

一个人体内气血不足，气虚体乏，这时候牙龈颜色会比较淡且偏白色，还有可能出现牙龈萎缩，牙齿缝隙变大的情况。

夏天想要补气血，以下的几个方法比较简单，但是效果会比较明显：

①可以经常吃“红色”食物

中医认为心主藏神，可以帮助确保人体生命体征、意识、思维与精神正常运行，心又主血脉，可推动与调节血液循环，让血脉运行正常，确保气血充足。

夏天有很多红色食物可以选择，像红枣、红豆、红米、花生、胡萝卜、草莓、山楂、樱桃、西红柿、枸杞、牛肉等。

根据相关研究表明，红色食物中富含铁元素、番茄红素和胡萝卜素，这些营养成分可以帮助养血，改善血管健康，对养气补血十分有利。

另外，还可以多喝红糖姜茶。红糖也是红色食物，经常喝一杯红糖姜茶可以缓解痛经，调节经血量，经常喝红糖姜茶有助于养护脾胃，提高血流量，帮助补气益血，从而减轻身体负担。

所以，对于体质偏寒、身体虚弱的人来说，夏天经常喝一杯红糖姜茶大有益处。

②多亲近太阳

夏天是一年之中阳气最旺盛的季节，身体之中的阳气在这个季节能够得到很大的激发，晒太阳就是一个很不错的方法。

夏天太阳大，虽然很热，但是这个季节多去户外活动，可以顺应时节，合乎养生之道。夏天晒太阳，可以借助大自然之间最纯净的阳气来温煦身体，促进气血流通。

提醒大家，夏天可以早点起床，上午八、九点的时候多晒后背，因为后背是一身阳气所在，提升阳气，补充气血。

③多运动

如果一个人长期不运动，气血在运行过程中会受阻，从而导致血虚。而多运动可以改善新陈代谢，促进血液循环，对补气血是有利的。

夏天可以选择散步、快走、慢跑、打太极拳、练瑜伽等比较温和的运动，每周运动4次以上，每次坚持40分钟左右就可以了。

④用草本植物泡脚

夏天补气血，泡脚也是一个简单有效的方法，因为热水可以刺激脚部穴位，促进局部血液循环，如果能够利用艾草、生姜、益母草、红花等温性食材，将它们组合在一起泡脚，补气养血的效果会更突出。

注：图片来自网络