秋分，是二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气。

秋分这天，正是秋季90天的中间，是秋季的中点，因此称为“秋分”。

秋分过后，暑气完全消散，天气逐渐转凉，空气湿度降低，气候变得干燥，天地万物以“收”为主。

秋分三候

一候雷始收声

古人认为雷二月阳中发声，八月阴中收声，雷因阳气过盛而出现，秋分后，阴气转盛，下雨基本就不会再打雷了。

二候蛰虫坯户‌

天气逐渐变冷，虫鸣声减少，蛰居的小虫开始藏进洞穴中，并用泥土堵住洞口，抵御寒风，防止寒气入侵。

三候水始涸‌

降水量减少，加上天气干燥，加速了水分蒸发，湖水和河流的水量逐渐减少，沼泽和水洼逐渐干涸。

秋分养生有四防

1、防秋凉

秋分过后，天气变凉，寒气也越来越重，因此要特别注意早晚温差，及时添衣，注意保护易受寒部位，睡觉时不可贪凉，以免寒邪入侵，免疫力下降。

2、防秋燥

秋季降雨减少，天气干燥，此时容易感觉秋燥，出现口干、唇干鼻干、咽喉干、流鼻血等秋燥症状。可以多吃滋润润肺、养阴生津食物，多喝水，少吃辛辣油腻食物。

3、防秋乏

夏季消耗太多气血，因此在季节转换时，身体会进入休整阶段，机体出现疲惫感，也就是秋乏，此时要保持充足睡眠，劳逸结合，还可以通过运动提高血液循环，缓解精神疲乏。

4、防秋郁

秋分过后，昼短夜长，气候变冷，万物凋零，触景生情，人的情绪很容易受到影响，出现悲伤、抑郁的情绪，此时应培养积极乐观的情绪，多进行户外活动，宁神定志，调整心情。

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