肘底捶，亦称作叶底藏花，是太极五捶之一，其核心在于以拳守护下方，通过静态防御寻找反击时机，蕴含观察、守护及待机而动的策略。

【锻炼益处】此动作着重锻炼肩、肘、腕以及胯腰各关节的灵活性，通过练习可显著提升这些部位的灵活度和协调性。

【攻防应用】面对对手双手控制住我双臂，并趁机上前欲用按劲将我推出的情况，我可采取以下策略：立即向右转身并下沉力量，两臂灵活运用顺缠与逆缠劲，右臂自斜上方收回，左臂则由下方向上旋转，两臂形成捌、探的交错力量，趁机用右手击打对方胸部。另外，若对方以右手攻击我左肘，我则向左转身，左手迅速向左下方采摘其手腕，同时右掌向右横击对方颈部；若对方闪避，我立即跟进，以左拳直击对方面部或胸部。