益生菌，顾名思义就是对身体有益的细菌。在我们的肠道中生存着很多的菌群，有对我们身体有益的菌群，就是益生菌；有对身体有害的菌群，称为侵入性病原菌群；还有一类是中性菌，只在特定条件下会变异为病原菌群。

当我们的肠道出现问题，多半是因为肠道的微生态平衡被破坏，也就是肠道里的有害菌群变多了，益生菌群变少了。这个时候就需要补充益生菌，来恢复肠道内的生态平衡。

选择益生菌，可以从以下三个方面入手：

第一，看菌株

益生菌的种类有很多，每种菌株对人体起到的作用也不一样。比如瑞士乳杆菌R0052和鼠李糖乳杆菌R0011，此两种菌株可以作为为各种胃肠道疾病，如抗生素相关性腹泻和急性胃肠炎的有效补充。还有嗜酸乳杆菌LA85可以调节肠道菌群、拮抗致病菌。

所以，在选择益生菌产品时，首先要看产品的菌株种类，好的益生菌产品，菌株全面又优质。

第二，看活性

益生菌作为一种活性微生物，只有活着到达肠道才能发挥它的益生作用。死菌制剂中的益生菌是无法再肠道中生长增殖的，效果比较弱。

因此，筛选益生菌产品时，要看其技术能否确保益生菌躲过胃酸、高温、摩擦、挤压等危险。像久睦本的舒纤素采用的三层包埋技术，可以让菌群活着到达肠道发挥作用。

第三，看数量

如果益生菌数量太少，发挥的作用也微乎其微，所以要选择菌数多的产品。我国卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与审评规定》，活菌类益生菌保健食品，在其保质期内活菌数目不得少于106 CFU/ml（g），即每毫升/克益生菌中含有100万或者10^6个活菌。

除了以上三个点之外，还可以看看有没有添加益生元，益生元是益生菌的食物，能够帮助增殖益生菌，还可以调节肠道内的酸碱环境，抑制有害菌生长。

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