吃饭运动平衡，合理用药，达到或者维持健康体重，即健康体重=身高-105
主食要定量，粗细要搭配，增加全谷物及豆类的量，简单的主食定量方法为一餐一拳头米饭的量，粗粮和豆类占1/3左右。
多吃蔬菜，水果适量，颜色和种类要丰富。
常吃蛋类，鱼禽类，限制加工的肉类
奶类、豆类天天要有，加餐腰合理选择。
清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。
定时定量，细嚼慢咽，建议先吃蔬菜，再吃主食
糖尿病饮食指南及控糖指标
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