有粉丝留言问：一两次勃起不了，是有勃起障碍了（阳痿）吗？该如何保养？今天我就来跟大家聊聊。
男人“办事”有这2个表现，十有八九是出故障了在日常生活中，偶尔一次“硬不起来”，并不能够草率地将它认定为勃起障碍！勃起障碍有两大类：一类是器质性的，一类是心理性的。
偶尔出现一次，可能是劳累、环境、心理压力大等因素所导致的，并不能称之为勃起障碍。但如果出现这2个表现，十有八九是出故障了，赶紧自查。
（1）时间短：有欲望但不能勃起或者勃起不充分；
（2）硬度不达标：一级像鲜豆腐；二级像不带皮的香蕉；三级像带皮的香蕉；四级像黄瓜一样。只要硬度在三级以下，都需要找男科医生就诊。
男人40岁后还能宝刀不老，全靠这3点（1）多吃高蛋白的食物
对于40岁以上的男性来说，增加蛋白质摄入非常重要。对男性来说，蛋白质是生成精子的重要“原材料”，补充适量优质蛋白，有助于提高男性精子的数量与质量。
建议男性每天摄入至少1.6克/公斤的蛋白质，也就是说，一个70公斤的男性每天至少需要摄入约112克蛋白质。
鸡胸肉、瘦牛肉、鸭肉、瘦羊肉、鱼虾、鹌鹑、猪肝、海参；黄豆、黑豆、大豆、千张、豆腐丝、豆皮、腐竹；鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋；瓜子、核桃、杏仁，都是高蛋白食物，可多吃。
（2）控制体重
早餐是一天中最重要的一餐，它可以为我们提供所需的能量和营养，让我们在一天中有更好的表现。因此，为避免长时间空腹，早餐一定不能省。
在食物的选择上，少吃高糖、高脂肪、精加工的食物，多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉和豆制品。
另外，还要定期测量并记录体重，观察自己的体重变化，如果发现有升高的趋势，就积极干预。
（3）勤运动
有氧运动，比如快走、游泳、骑车等，可以提高心肺功能，增强体质，促进心血管健康，建议每周3~5次，每次30~60分钟。
抗阻运动，比如硬拉、俯卧撑等，可以增强肌肉力量和耐力，建议每周坚持2~3次，每次20~30分钟。
尤其是深蹲，可以增强大腿的肌肉，还可以使前列腺附近的肌肉进行收缩和拉伸，对于前列腺来说也相当于一种按摩。
