两个人刚进入一段关系时，相信没有人是奔着分手去的。
我们在茫茫人海中和另一位陌生人相识相知、相爱相守，这原本是一件很美好的事情。
但花落花开会有时，就算我们有再多不舍，也无法保证每一段感情都能走到尽头，每一对伴侣都能白头偕老。
就算一对儿璧人曾经看起来天造地设，也有可能随着时间的流逝，感情渐渐变淡，最终走向无奈分手的结局。
分手，可以说是亲密关系里非常重要的一课。
面对伴侣的离开，虽然有些女性刚开始会有些不习惯、会伤心难过，但终究可以坦然地接受。
可是也有一些女性分手后，会很煎熬。
她们很难接受伴侣的离开，当想起伴侣时就会悲痛欲绝，看见和伴侣有关的物品就会睹物思人，并沉溺在这种伤痛中无法自拔。
心理学家研究发现，大多数人一般四个月左右，就可以从分手的伤痛中走出，虽然还会有些遗憾和伤感，但这种伤感不会影响正常生活。
可生活中有不少女性，分手几年甚至数十年都无法走出伤痛。
这种对前任的执着，严重影响了她们此后的生活，让她们坐立难安、吃不下睡不好，不仅无法过好当下的生活，也不能全身心地投入下一段恋情。
在心理学中，一件未完成的事件会让我们很难释怀，一段没有走到终点的恋情也是如此。
我们会不断回忆那些过往，任由悲伤的情绪把自己吞没。
许多人以为，走不出过去的恋情是因为自己太爱对方、离开了对方没办法好好生活。其实真实的原因，是因为我们无法释怀那些情绪和记忆。
那么，如何与逝去的恋情告别，顺利度过这段时光呢？
01
不要过度美化对方阿美和男友分手已经半年了，午夜梦回时，她常常想起男友的好，然后难过得失声痛哭。
想起男友曾经为了见她一面，坐了几个小时的车；想起男友为了买她喜欢吃的小吃，连夜排队；想起每当她难过伤心的时候，男友都会安慰她、抱抱她……
这一幕幕的美好时光，如今已经不复存在，一想到男友此刻怀里不知道抱着谁，阿美都会忍不住心如刀割，难过得无法自拔。
像阿美这样在分手后反复回忆、甚至过度美化前任的人不在少数。
许多人都有这样一个习惯：当和伴侣在一起时，他们忍不住嫌弃、挑剔对方。可一旦伴侣离开，他们又会开始忽略对方的缺点，之前未曾注意到的对方的优点，突然如洪水般涌入心头。
这种情况下，自然难以从失去伴侣的痛苦中走出。
若我们冷静下来，就会发现自己思维里的漏洞。
如果伴侣真的如此完美，我们又怎会和对方轻易分手？
伴侣的那些缺点，不会因为他的离开就自动消失，伴侣的优点，也不会因为他不在身边就自动增加。
我们许多人都有未完成情结，一段留下遗憾的恋情往往更能让我们放不下、走不出，一个没有和我们朝夕相处的人，我们也往往更容易放大他的优点，忽略他的缺点。
你会难过、伤心，很大程度上不是因为他有多好，而是因为习惯。你习惯了遇到事情时，有个人能一起商量；习惯了孤独无聊时，有个人能和你一起吵吵闹闹。
如今凡事都要一个人面对，那种未知的恐惧会让你的本能退缩，然后不由自主地美化了和他在一起的时光。
你需要清醒地知道，如果你们真的非常合适，是根本不会走到分手那一步的，“凡事发生必有利于我”，他会离开说明你值得更好的伴侣。
当你对他“祛魅”，自然也就能更容易走出失恋阴影了。
02
不要把分手的过错归咎到自己身上很多人都有个习惯，对于有遗憾的事情，总想在自己身上找原因。
和伴侣分手了，本该是两个人都有责任，可她偏偏把过错都揽到自己头上。
“我要是当时没那么倔强，要是肯向他低头，会不会就不用分手了？”
“我要是能为他多考虑一些，而不是总缠着他、总烦他，他是不是就不会走了？”
“我要是脾气能好一点，情绪能稳定一点，他就会更爱我一些了吧？”
……
当你一边反复思量着这些已经无法改变的事实，一边追悔莫及、懊恼不已时，你就陷入了“反刍思维”。
反刍思维是指当我们经历了一些负面的事件后，反复思索事情发生的原因和后果，并沉浸在负面情绪中。
比如分手，原本可以让两个不合适的人尽早分开，减少两个人的沉没成本，让你们都有机会找到更合适的人，可如果你只看到这个事件带来的负面后果，就会忍不住后悔、自责。
你若又将原因都揽在自己身上，觉得一切都是自己的错，你将更加无法走出这种痛苦。
因为过去的事情已经过去，没有重来一次的机会，你无法再回到过去改变什么，自责和后悔是没有什么意义的，这种悔恨会让你无法享受当下的生活。
你越是沉浸在自责中，越是看不清眼前的路，你的状态也会持续低迷，做什么事都提不起精神。
更糟糕的是，你会经常否定自己，怀疑自己的价值，怀疑自己是不是值得被爱，这会严重影响你与其他人的关系。
你唯一能做的是吸取教训，在以后的关系里成长、改善自己，在下一次恋情里善待自己、善待对方。
如果你常常有这种“反刍思维”，请保持觉察和觉知，当你对已经发生的事情感到悔恨不已时，你需要提醒自己：我又沉浸在过去了，然后轻轻地把注意力拉回来。
种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在。
03
拓宽你的生命体验如果你把人生的意义全部都寄托在情爱上，把疗愈自己的重任都寄托在伴侣身上，伴侣的离去确实会让你失魂落魄。
可实际上，我们生命的体验是可以非常丰富多彩的，就算独身一人，你一样可以过上理想的人生。
当你感到孤独时，可以和值得信任、同频的朋友交流，可以寻找自己感兴趣的圈子，也可以阅读经典的书籍，和古今中外有思想、有学识的作者神交……
当你感到无聊时，可以去探索未曾了解的领域，可以去掌握一门新的技能，也可以去一些从未去过的城市、景点……
当你感到难过、悲伤时，可以向专业的心理咨询师倾诉，可以聆听让人愉悦的音乐，也可以向内求，去探索、了解自己的情绪密码……
当你发现：自己一个人就能完成生命里各种各样的体验，自己完全可以照顾好自己，你会更加轻松地从前任离开的痛苦中走出。
虽然有时你会想起前任，但这种想念并不会像将对方当作救命稻草一般欲罢不能，因此不会影响你现在的生活。
当你能坦然地面对分手，爱情就会成为锦上添花而不是雪中送炭，你对爱情的看法也会更加成熟，对待失恋自然也更加淡定了。
作者 | 止水 疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA 国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。
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