白癜风是一种严重影响患者颜值的疾病，给他们的生活带来了非常大的困扰，很多患者在发病后变得焦虑、抑郁、悲观，身心健康收到严重的影响。这些负面情绪会反过来影响病情，导致治疗无效。那么白癜风患者要如何调节自己的情绪呢?

　　1、转移注意力

　　白癜风患者可以通过发展有意义的兴趣爱好和活动，培养兴趣爱好，增强生活的情趣和乐趣，从而转移注意力。当患者的注意力从疾病转移到其他事情上时，心情就会豁然开朗，不再因为疾病而烦恼。大家可以多参与一些户外活动，多与人沟通交流，这样可以缓解自己的精神压力。

　　2、积极的运动

　　白癜风患者可以多运动，通过学习放松技巧、深呼吸、瑜伽冥想等方法，可以有效减轻情绪压力，保持愉快的心情。运动过后，汗水可以排出身体的毒素，让大家感到放松和快乐。因此，建议患者朋友坚持运动，一周3-5次运动不仅可以提高免疫力，还能促进病情康复。

　　3、寻求心理咨询和支持

　　如果患者朋友无法自行调节，也可以选择寻求专业的心理咨询和支持。专业的心理医生或心理咨询师可以为大家提供解决的办法，帮助大家缓解紧张的情绪，放松心情。感受到别人的鼓励和支持后，大家可以更加积极的面对自己的人生。

　　温馨提示：压力和焦虑是很多白癜风患者都会面临的问题，因此学会及时的调节和缓解非常重要。希望大家能根据以上这些方法，及时缓解自己的压力，避免病情的发展和加重。