"小美怀孕八周了，每天早晨醒来的第一件事，不是伸个懒腰，而是直奔卫生间——孕吐实在太折磨人了。为了能让宝宝营养足，小美可没少下功夫查资料、听朋友的经验，但无奈，吐得多，吃得少，这让她苦恼不已。"

相信很多准妈妈和小美一样，怀孕初期的孕吐简直就是生活里的“主角”。今天，妖精妈妈就带大家解密孕吐的幕后真相，还有5个让你吃得开心的小技巧，让胎儿营养足、准妈妈更健康！

1. 孕吐为什么会发生？

先说说这个烦人的孕吐吧！其实，孕吐是因为体内荷尔蒙的变化，尤其是人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平的升高，导致我们对气味、食物变得特别敏感。尽管孕吐折腾，但它也透露了一个好消息——胎儿正在健康发育！

2. 孕吐会持续多久？

孕吐通常在怀孕第6周左右开始，到第12到14周时逐渐缓解。不过，每个人的体质不同，有些妈妈可能早早结束了这段“折磨”，而有些人可能会一直持续到孕中期，甚至孕晚期。别担心，妖精妈妈会告诉你怎么舒服地度过这段时间！

3. 每个人的孕吐都一样吗？

当然不是！有的准妈妈可能只有一点轻微的恶心感，吃几块饼干就能缓解，而有的妈妈可能几乎吃什么都吐。别急，个人差异很正常，重要的是找到适合自己的调节方式。

【5个小技巧，让孕妈妈吃得开心】

接下来，妖精妈妈给大家分享5个缓解孕吐、增加食欲的小窍门，让准妈妈们不仅能吃得开心，还能保证胎儿营养足！

1. 小餐多餐，细水长流 与其强逼自己吃下一大餐，不如将一日三餐变成五六顿小餐，每次只吃一点点，这样能让胃部舒服很多，还能避免一次性食物太多引起恶心。

2. 起床前来点干粮 很多孕妈妈早晨起床时最容易吐。想减少这个问题，试试在起床前先吃几片饼干或者一小块面包，这样可以稳定血糖，缓解恶心。

3. 避免强烈的气味 有些气味，像油烟、咖啡、甚至某些香水，可能会让准妈妈们更加难受。尽量选择清淡、气味不强烈的食物，比如清蒸鱼、蔬菜沙拉等，这样能让你轻松些。

4. 生姜来帮忙 生姜可是缓解孕吐的“好帮手”。你可以试试喝点生姜茶，或者含几片生姜糖，帮助舒缓胃部的不适。

5. 清淡的液体补充 喝清淡的汤、果汁或者温水，既能为身体补充水分，又不会太刺激胃部。像鸡汤、苹果汁都是不错的选择哦！

每个孕妈妈的孕吐体验都不同，但通过这些小技巧，希望大家能找到自己的“幸福食谱”。记住，无论孕吐多严重，都是暂时的，只要坚持科学饮食，宝宝一定能健康发育！

妖精妈妈祝大家孕期愉快，别忘了关注自己和宝宝的营养哦！