玩手机已经成为了现代年轻人的通病，由于白天工作比较忙，顾不上看手机，导致越来越多的人都养成了睡前玩手机的不良习惯。对有的人来讲，在辛苦工作一天后，晚上躺倒床上玩手机是比较惬意的事情，或许也是一天最放松的时刻。但我们不清楚这样做的危害，如果长期晚上玩手机，那就要小心出现以下几种问题了。

1、颈椎病。

很多人不仅有睡前玩手机的现象，还总是长时间保持一个姿势状态，长此以往，极其容易对我们的脊椎产生一定的损伤。人们睡前玩手机时也没有过多注意姿势，通常都是向前倾着脖子，向下耷拉着脑袋，背部有一定弯曲，长期就会大大增加颈椎病的患病率。因此颈椎有问题的人，尤其要注意，晚上睡前尽量少玩手机，就算玩手机也要保持正确的姿势，能够减轻颈椎疼痛的不适感。

2、睡眠质量差。

越来越多的年轻人都喜欢在晚上睡觉前长时间刷抖音，看微博，微信聊天或者是追热搜影视剧等等，看起来十分放松舒服，但正是这一习惯却对我们的身体健康有一定的损害。这是因为睡前玩手机一方面会破坏我们的睡眠规律，引人们起入睡比较困难，还会导致睡眠有所拖延，甚至是夜间频繁醒来的的现象。

另一方面手机自带的蓝光和辐射会减少人体褪黑素的分泌，从而造成生物钟紊乱，影响睡眠。因此晚上睡觉前一定要控制好玩手机的时间，不要过长，尤其是对不够自律的人来说，十一点前尽量放下手机，少玩手机对睡眠才会更好。

3、皮肤状态差

人们睡前玩手机时通常会关了灯，此时处于比较黑的环境，当手机的亮度照到人脸上，就会引起皮肤出油比较严重，还会有长痘痘的问题，甚至出现毛孔堵塞以及毛孔粗大等现象。另外，长时间晚上玩手机极易可能造成脸上黑色素堆积过多，最后形成黑斑。而且长时间低头的姿势也容易发生下颌松弛，从而就会出现双下巴的问题，这是由于重力对肌肉的牵引所造成的。

除了对脸部的伤害，睡前玩手机不但会引起肌肤发生缺水过干，粗糙掉皮的情况，还会使人体表层细胞异常分裂，使皮肤衰老得更快，会对人们的颜值有所影响。