现在国内健身圈和减肥圈里流传着一句话：每逢过节，必胖三斤！这不中秋刚刚过完中秋节马上现在又要到国庆节了，中国式过节其实就是满哪溜达玩，全国各地吃！这样的氛围这样的节日，叫你我如何抗拒呢？毕竟中国也被称之为“舌尖上的中国”。
国庆假期不想一下子胖3斤的，赶紧看过来吧，6种可以替代主食的杂粮，这样吃会颠覆你的认知，即使是多吃也不容易长胖。
1：玉米玉米是粗粮中营养最丰富的没有之一。作为全球主要农作物，它可是养活了中国的十几亿人呢。玉米不仅脂肪含量低，而且蛋白质含量还很高，维生素B族也都具备，所以国庆节如果您吃腻了，想吃点素食来点省事的，我推荐您直接吃煮玉米，又香又甜还低卡低热量。
2：土豆土豆早在前几年就被我国粮食安全局，合并归纳到了主食的行列之中。土豆不仅可以替代主食食用，而且它还具备主食所没有的“膳食纤维”“维生素B”。最值得一提的是土豆中的钾含量很高，经常食用它，可以辅助控制血压，对于中老年群体，还有爱美人士而言，它可是饱腹感强，低热量最佳选择的食物。
3：南瓜南瓜也是秋分季节，开花结果的主要瓜类，应季农作物。南瓜在建国初期国家贫穷的时候，也曾经作为主食替代品来食用。而经过现代科学家研究发现，南瓜其实营养价值远高于普通的大米和白面。经过医学研究发现，经常食用南瓜，可以起到滋补脾胃，润肠通便，补充胡萝卜素维生素A等作用。晚餐如果处于减脂期减肥的朋友，可以尝试食用南瓜搭配牛奶鸡蛋当做晚餐，营养又美味。
4：紫薯紫薯属于建国以后经过科学家不断研发，将红薯改良后的新品种。紫薯营养价值极高，不仅仅可以替代主食来食用，而且紫薯还富含丰富的：膳食纤维和花青素，葡萄糖蛋白质，氨基酸钾等营养物质。所以国庆节懒得做饭，吃够了鸡鸭鱼肉，可以来一个省事的，买点紫薯清洗干净回家蒸煮食用。不仅可以明目养肝，还可以润肠通便。
5：山药山药有点特殊，它本身并非药材，可是食用它却具有：药食同源的效果。食用山药可以起到：滋补脾胃肝肾阴虚。山药虽然也含有一定的淀粉，可是却非常低非常少，蒸熟以后它吃起来口感软面同时还带有一点回香味。而最大的特点是无论吃多少山药，你都不用担心糖分太高，或者淀粉太多长胖。国庆小长假调节饮食，建议食用山药。
6：荞麦荞麦是我们不经常吃的粗粮杂粮之一。最常见的例如：荞麦面条。荞麦面条是目前减肥市场中，最畅销的“减肥食物之一”。它可是有着低卡低热量，粗纤维，饱腹感强，润肠通便。强烈建议，处于减肥中的人群，家中可以多屯一点“荞麦面条”，晚餐不想做饭了，还不想一吃饭就长胖。不如来上一碗荞麦面条，它可是掉称神器。微量元素丰富，还富含粗纤维，堪称减肥人士的秘密武器。
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