建议40岁后,隔天吃一次这4种食物,富含“黄体酮”,越吃越年轻
女人过了40岁,衰老就特别快,脸色蜡黄,脸上开始长皱纹,如果不注意保养,很快就会变成“黄脸婆”了。怎么保养?只是涂抹护肤品可不够,还要会吃,多吃些富含“黄体酮”的食物,可以延缓衰老,滋润肌肤,越吃越年轻。
今天给大家分享几种富含黄体酮的食物,营养好吃还不贵,建议过了45岁抓紧吃。
一、豆腐——焦溜豆腐
准备老豆腐、西兰花、胡萝卜、香葱、生姜、蒜瓣、生抽、香醋、白糖、食盐、淀粉、食用油。
1、老豆腐洗干净,切成小块,生姜、蒜瓣切片,香葱切段。西兰花掰成小块,胡萝卜切片。起锅加水烧开,放入西兰花、胡萝卜,焯水2分钟后捞出,沥干水分备用。
2、锅里重新加入适量油烧热,豆腐表面裹上淀粉,放入锅里小火煎一会儿,煎至两面颜色焦黄,盛出备用。碗里加入适量食盐、生抽、白糖、香醋、淀粉、清水,搅拌均匀备用。
3、锅里留底油烧热,放入姜蒜片、葱姜段爆香,倒入西兰花、胡萝卜,大火翻炒2分钟,炒熟后放入豆腐块,淋入料汁翻炒均匀,汤汁收浓后即可出锅。
二、鸡肉——宫保鸡丁
准备鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、花生米、郫县豆瓣酱、老干妈、淀粉、花椒、生抽、白糖、食盐、香醋、干辣椒。
1、冷锅冷油放入花生米,小火翻炒一会儿,炒熟后捞出晾凉备用。鸡胸肉洗干净,切成小丁,放入适量食盐、食用油、生抽、料酒、淀粉,用手抓匀后腌制20分钟。
2、胡萝卜、黄瓜洗干净,切成小丁。锅里倒入适量油,烧热后倒入腌好的鸡丁,小火翻炒至变色,盛出备用。锅里留底油,放入花椒炸出香味,放入葱姜蒜、干辣椒爆香。
3、加入一勺豆瓣酱炒出红油,放入胡萝卜丁大火翻炒一会儿,断生后放入鸡丁、黄瓜丁,加入生抽、香醋、食盐、白糖调味,淋入水淀粉勾芡,汤汁浓稠后倒入花生米,大火翻炒均匀即可出锅。
三、清炒菠菜胡萝卜
准备菠菜、胡萝卜、食盐、蒜瓣、鸡精、食用油。
1、菠菜摘洗干净,沥干水分备用。胡萝卜去皮洗干净,擦成胡萝卜丝。蒜瓣去皮切末。起锅加水烧开,放入适量油、食盐,倒入菠菜煮1分钟,捞出过一下凉水,沥干水分备用。
2、锅里加入适量油烧热,倒入蒜末爆香,放入胡萝卜丝,大火翻炒一会儿,炒软后倒入菠菜一起翻炒,加入适量食盐、鸡精,翻炒均匀后即可出锅。
四、鹌鹑蛋——肉糜酿鹌鹑蛋
准备肉末、鹌鹑蛋、生抽、料酒、十三香、食盐、胡椒粉、豌豆、葱姜蒜、水淀粉。
1、里脊肉洗干净,剁成肉末,加入切碎的葱姜蒜,放入适量食盐、生抽、料酒、十三香、胡椒粉、食用油,用筷子搅拌均匀,让肉馅上劲,腌制30分钟。
2、买一盒鹌鹑蛋,要新鲜的鹌鹑蛋,把腌好的肉馅搓成肉丸,放入盘中后用手指戳一个窝窝,打入一个鹌鹑蛋,放上豌豆粒、胡萝卜丁。
3、蒸锅加水烧开,放入肉末鹌鹑蛋,大火烧开后转小火蒸10分钟,出锅后把汤汁倒入锅中,加入生抽、水淀粉勾芡,汤汁浓稠后关火。
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