有的人长寿，有的人短命，是命运也是自己的选择。除去那些天灾人祸不可预估的意外，其余的时候，通常一个人的生命长短和自己的起居饮食、情绪变化有很大的关系。

一个人从年轻的时候就开始为自己的老年积累各种疾病，等到老年的时候，被各种疾病折磨而痛苦。可是年轻的时候，通常是不会听忠告的，总想着及时行乐。那些熬的夜，吃的烧烤和高油高脂高糖的食品，喝的冰镇啤酒喝饮料，抽的烟，喝的酒，暴饮暴食，过度节食等等习惯，都会给人的健康减分。这个身体健康的分数不是一下子就减没了的，而是日积月累的减少，等到了一定时间，疾病就会突然爆发，猝不及防。

熬夜引发的内分泌失调，植物神经紊乱是非常严重的，可是追剧和刷短视频是忍不住的。

晚上大量摄入滋味浓厚的食品，会让胃肠道负担加重，继而影响全身各个器官，但是白天都没好好吃饭的上班族，应酬族，都觉得晚上丰盛的大餐才是对自己最好的补偿。谁能抵挡美食的诱惑呢？

在这个颜值，身材被奉行至上的年代，很多女性都有焦虑感。减肥成了她们的日常。如果不节食减肥，吃了饭就像犯了罪一样，会让她们不安。殊不知，过度节食，对身体的伤害，激素紊乱，营养不良，不但不会增加女性的颜值，反而会让女人变丑变老。

不注重饮食卫生，什么都吃的人；不管自己身体是否耐受，只要爱吃，口味好，就想吃的人，最终都会因为饮食习惯的不当而付出代价。淋巴细胞丰富的肉类，动物的血，内脏，不洁净的食腐动物等；还有不健康的零食，甜食：比如含反式脂肪酸的奶油蛋糕，含代可可脂的巧克力，各种油炸食品，富含各种添加剂的加工食品，各类含糖含添加剂的饮料等。这些不健康的食品长期吃会影响人体健康，引发各种疾病。

改变生活方式，是逆转疾病，重新恢复健康的重要方法，越早改变越好。改变生活方式应该做到以下七点：

一、早睡早起，让人精神更丰沛，身体更健康。

二、饮食有度，不暴饮暴食，不过度节食，不吃不洁净的食物，不吃不健康的食物，少盐，少油，少糖。多吃新鲜的水果，蔬菜，全麦面和糙米，五谷杂粮。

三、不吸烟，少喝酒，不参与赌博，不吸毒。

四、每天喝清洁的水，经常呼吸新鲜的户外空气，适度地晒晒太阳。

五、保持情绪平和，不大悲大喜，不轻易发怒。

六、多帮助他人，怀感恩的心，遵循自然规律，不做违背道德良知的事，不犯法。

七、适当做运动，不久坐，不长时间刷手机，看电脑，看电视。

为了自己的健康，为了家人的幸福，我们都应该开始改变，能自律的人，才是真正强大的人。

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