冬季时节,自然界阴气最盛,阳气最弱,寒气肆虐,室内外温差较大,人体机能在冬季也在减退。所以中医认为冬季养生就要注重保护阳气、养阴护精,以达到健康、平衡的状态。
那如果想要舒舒服服过冬的话,冬季养生我们又该怎么做呢?
三要1. 要注意保暖
冬季寒气肆虐,当气温下降太快,就会超过人体自我升温的能力,造成寒气入侵,给我们带来一系列症状比如,手脚冰凉,头痛头晕,腰酸腿疼等情况。
而在这其中,又有三个地方需要我们特别注意:一是头部,二是腰腹部,三是脚部,尤其要注意头部,天气寒凉会使血管收缩,头部就是最为严重的地方!
2. 要饮食调节
冬天天气较为寒冷,人体阳气受损,所以饮食应以温热食物为主,补充人体阳气。
肉类如羊肉、牛肉等,性温热,适量食用可以驱寒,尤适宜在冬季食用;蔬菜类如萝卜、胡萝卜、白菜、西红柿、菠菜等具有丰富的维生素、胡萝卜素等有益身体的营养;
3. 要适度运动
生命在于运动,人的身体就像机器一样,而运动就像润滑油一样,如果机器没有润滑,很容易损坏机器;人的身体也是一样,运动可以有助于促进血液循环,增强体质,这样的话就像有了润滑油的机器一样,越来越轻松,身体也会越来越好。
三不要1. 饮食过度寒凉
中医强调补肾养阳,特别在冬季,人体耗费阳气多,过度食用寒凉食物,如生冷食品、冰镇饮料等,容易伤害脾胃,导致体内阳气不足。因此,应避免过多摄入寒凉食物。
2. 过度燥热的环境
虽然冬季需要注意保暖,但有很多朋友一到冬天就在把空调或者是暖气温度调的较高,而在温度过高的环境中待的时间过久的话,容易引发上呼吸道感染和皮肤干燥。因此,应适度控制室内供暖温度,保持适宜的湿度。
3. 过度疲劳和劳累
冬季天气寒冷,人体消耗能量增加,容易感到疲劳。过度劳累会进一步削弱身体的抵抗力,增加患病风险。因此,要合理安排工作和休息时间,避免过度疲劳。
健康养生,增强身体的抵抗力,预防疾病的发生,让我们一起度过一个健康舒适的冬季!