养血管的7种食物，第一种，全谷物，特别是麸皮，全谷物不仅营养丰富，长期食用可以降低心血管疾病的可能性，你可以注意多吃全谷物。

二是蔬菜，增加新鲜蔬菜的摄入量，患心脑血管疾病的可能性正在降低。

第三种是水果，增加水果摄入量确实可以降低心脑血管疾病的发病率。

第四种是鱼，尤其是深海鱼，富含欧米伽3脂肪酸，这些物质有助于心脑血管健康，降低心脑血管疾病的发病率。

第五种是豆制品。豆制品对血管健康有好处，

第六种是坚果，富含不饱和脂肪酸，适量食用有利于心脑血管健康，建议每天吃25到30克。

第七种，牛奶，每天300克牛奶，有利于血管健康。

平时推荐一个日常小金方：

蒲公英：润肠通便，利水通便，降脂明目，

2、决明子:利尿祛湿，

3、金银花：清热解毒，

4、百合：补肾益精，养肝明目，

5、苦丁：富含人体所需的多种维生素，

6、苦瓜，准备：蒲公英、决明子、苦丁、金银花、茉莉花、罗汉果、苦瓜、甘草、沸水冲泡5分钟，每天喝两杯，坚持一个月，等待你的好消息。

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