说说保护膝盖的方法！

1. 很多朋友喜欢运动，喜欢爬山，膝盖容易受损。下面来分享一个简单动作，弹小腿，与普通用力弹不同，稍微温和些，微微抬起，然后按住这边外膝眼，这边内膝眼，微微弹腿。这样不但能增加膝盖滑液，还能让膝盖复位，同时微微抬起还可锻炼股四头肌。每天左右两条腿各弹腿 50 下，膝盖到老了依然能用得很好。

2. 这个动作是用中指按住外膝眼，四指按住内膝眼，然后微微弹腿，膝盖处于微屈状态。弹腿按住外膝眼、内膝眼可使其复位，微微弹可增加滑液，抬起时可锻炼股四头肌。侧面就是这样，大家可以微微抬起，锻炼了股四头肌，同时按住外膝眼、内膝眼使其复位，处于微屈状态，这样弹腿增加滑液，膝盖复位。

3. 每天练一练，能使膝盖周围肌肉得到强健，即使到了 80 岁、90 岁，膝盖依然完好如初。大家一定要长按三秒，强烈推荐给那些想要健康的朋友，谢谢大家。开心一刻 0097。