在这个追求健康饮食的时代，水果以其丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，成为了许多人日常饮食中的重要组成部分。的确，适量食用水果对维持身体健康大有裨益，不仅能够促进消化、增强免疫力，还能美容养颜。然而，当这份“天然甜品”被过度推崇，甚至替代正餐时，问题便悄然而至，特别是对于我们的脾胃来说，这可能是一场悄无声息的“灾难”。 水果虽好，过犹不及在中医理论中，脾胃为后天之本，是人体消化吸收的核心器官。它们喜温恶寒，偏好易于消化吸收的食物。而多数水果，尤其是寒凉性质的水果（如西瓜、香蕉、柿子等），过量食用会直接伤及脾胃阳气，导致脾胃虚寒，进而影响食物的正常运化。长期以往，可能出现食欲不振、腹胀、腹泻、消瘦等一系列脾胃功能下降的症状。 水果代餐，隐患重重将水果当作主食，意味着减少了谷物、肉类、蔬菜等其他营养来源的摄入。这不仅会导致蛋白质、脂肪、B族维生素等重要营养素的缺乏，还会因为水果中的果糖含量较高，引发血糖波动，对于糖尿病患者尤为不利。此外，水果中的果酸还可能刺激胃黏膜，对于有胃炎、胃溃疡等胃部疾病的人来说，更是雪上加霜。 平衡膳食，才是王道中医讲究“五谷为养，五果为助”，意在强调饮食应多样化，以谷物为主，水果作为辅助。正确的做法是根据个人体质适量选择水果，温热性质的水果（如荔枝、龙眼、樱桃）适合体质偏寒者；寒凉性质的水果则更适合热性体质或夏季消暑。同时，确保每日三餐定时定量，荤素搭配，保证营养均衡，才是维护脾胃健康的根本之道。