最近有不少朋友问我如何可以提升海绵体的质量，可以快速振奋而起并且保持一定的时长？毕竟这个问题太弱非常影响生活质量，让自己非常的不自信，始终处于忧愁烦躁的状态。

海绵体要想强硬需要具备两个条件：一则充沛的血，一则纯粹的血，二者缺一不可。

海绵体弱不是里面没有血，而是瘀血过重。一方面因为各种各样的原因伤了精血导致血不足，其中手瘾伤精居多。对于血的进补一方面要去大补肝，增强肝藏血主筋的能力，一方面也需要健脾胃，从源头上解决血不足。

另外需要净化已经形成的瘀血，同样也要避免新的瘀血产生。已经形成的瘀血我们可以活血化瘀来解决，避免新的瘀血产生我们就需要疏肝理气畅通气机，这样就可以避免再次产生瘀血。同样体内的一些痰湿也会阻碍人的气机，所以也需要适当的燥湿。

另外在生活中我们也需要保持饮食清淡，油腻辛辣甜食大鱼大肉少吃，也需要保持正常的心态，不要过于烦躁焦虑，更不要每天活在其中不可自拔，始终保持顺畅的情志。

来自江苏南通的张先生，精伤多年，如今宗筋弱而不起，用尽了很多方法依然纹丝不动，让自己非常的尴尬没有面子。症见：

1.腰膝酸软无力

2.耳鸣头晕

3.记忆力减退

4.神疲乏力

5.少气懒言

6.大便不实

7.性格压抑

8.善太息

9.情绪低落

10.阴囊轻微潮湿

舌质淡，苔白腻，舌下静脉紫暗，脉象弱

舌苔如下：

辩证：气血亏虚，瘀血内扰，宗筋失养

论治：补气血，纯粹气血，润养宗筋

可用山药，山萸肉，熟地，茯苓，泽泻，丹皮，薏苡仁，川牛膝，炙甘草，枸杞子，菟丝子，覆盆子，荔枝核，山楂核，蜈蚣。嘱咐其平时保持正常平和的心态，不要过于烦躁焦虑，更不要活在病中不可自拔。经过一段时间调理宗筋柔韧性有所提升，可以正常振奋自由控制。

一旦出现了这样的弱而不起，不要总是用一些立竿见影的方法，虽然当时的状态会让你和正常人一样，但是事后也会让你身体更加的亏虚，甚至有精尽人亡的可能性。所以身体虚弱了就用中医的方法慢慢调理，路对了坚持一段时间一切都会迎刃而解。