大家好，我是诺妈，家有男宝，与你一起探索孩子成长的密码！

爸爸妈妈们不知道有没有发现，孩子在“睡懒觉”的行为上简直让人费解。

譬如小诺，但凡读书日，每天早上总是醒不来。非要等我们叫上几遍，他才磨磨蹭蹭，不愿情愿地起床。然而一到双休或节假日， 他又变得无比勤快，我们还在梦周公，他的房间就窸窸窣窣传出了声响，推门一看：好家伙，窗帘大开，他已然起身，要么看书，要么玩玩具。

明明周末可以好好补觉，他却不要；明明上学要迟到，他却起不了！

小诺的这种反常行为，令我和诺爸无数次感到恼火，一方面是心疼孩子，希望他周末补补觉，一方面也真的想自己趁周末睡个懒觉。

后来，我们提前一天晚上对小诺进行“勒令警告”：明天早上不许早起！

结果呢？等我们轻手轻脚推门进去，他清脆地喊了一声：“妈，我早就醒了，躺在床上好无聊……”

无奈，最终我和诺爸只好摇头答应：可以早起，但不能打扰。小诺无比雀跃。

为什么孩子在不该睡的时候想睡，该睡的时候又不睡呢？知道原因后，你可能也就释然了。

一、为什么孩子喜欢在读书日睡懒觉？

睡懒觉，几乎是大多数人共同的嗜好，孩子也不例外。

如果家长换位思考一下，也就释然了，大多数成年人也是喜欢睡懒觉的，很多不过是因为生活工作关系，逐渐养成了良好的作息而已。

那么，孩子为什么喜欢在读书日睡懒觉呢？

1）睡眠不足

对于学龄儿童来说，读书是一种非常耗能的大脑活动，它不仅需要充分调动大脑行为，保证眼睛的准确辨识，记忆的不断撩拨，同时还需要长时间、沉浸式的输入与思考。除了应对学习，大脑有时候甚至还要分出一部分精力来应对孩子突如其来的小情绪，比如说困了、渴了、饿了、烦了等等。

从早上出门到晚上入睡前，可以说孩子的大脑一直在高速运转。仅占体重2%的大脑，其实每天热量消耗占据了身体的20%。

由于学业紧张或各种情况，有相当一部分学龄儿童一天的睡眠时间是低于10小时，大脑疲累却未得到充足的睡眠补充，自然而然会导致孩子第二天赖床不起。

2）习惯影响

有一部分孩子爱睡懒觉的原因是受家长生活习惯影响。

家长晚睡晚起的作息，潜移默化就会影响孩子的生活作息，不知不觉也让孩子养成了晚睡晚起的习惯。

老公的堂弟夫妻俩是夜猫子，从小连带着他们家的女儿，也养成了晚睡晚起的习惯。逢年过节去串门，都临近中饭时间了，孩子才跟着爹妈姗姗来迟，别人吃午饭，他们一家子早饭中饭连着吃。

孩子读小学后，果然天天早上起不了床，为了改变，一家人做了很大努力。

二、为什么孩子一放假睡意全无？

这估计是世界玄学之一了吧！一到放假，孩子就醒的特别早，不是吵着大人陪玩，就是自己捣鼓，想方设法弄醒大人。

这又是为什么呢？

1）光线太亮

晨起的第一缕阳光是唤醒孩子的神秘使者！

如果孩子卧室的窗帘有些薄，容易透光。从窗户悄悄爬进来的光线会向孩子的大脑发出信号：现在是早晨，该结束睡眠啦……没有时间概念的有些孩子醒来后就再也睡不着了。

2）环境噪音

睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，孩子睡眠过程中，他的睡眠质量是分阶段的（如图所示）。

临近早晨的阶段，是IBM浅睡眠阶段，如果此时刚刚好楼下有垃圾车经过，窗户下有清洁工阿姨聊天，树枝上有小鸟鸣叫……这些环境噪音将孩子从睡梦中惊醒，孩子就会睡不着。

小诺曾不止一次告诉我：有好几个早上，他一早就被窗外的小鸟鸣叫吵醒，鸟叫声特别清脆悦耳。

3）环境太热

每个孩子体内都有一种褪黑素，它是通过降低核心体温来调节睡眠周期的激素，如果体温过，褪黑素分泌就会被打断，这也是导致孩子早醒的因素之一。特别是在夏季，如果房间闷热，孩子会早早醒来。

对此，我们深有体会。每晚给小诺的房间进行空调定时，多一个一小时，少定一个小时，直接关系到他第二天醒来的时间。

4）各种生理原因

譬如：尿急、饿醒。

孩子如果头一天晚上喝水过多，或者是吃了利尿的水果，半夜又没上厕所，那么清晨时分很容易被尿憋醒。天光微亮，孩子上完厕所，也会打消睡意。

孩子正在长个的时候，因为代谢快，消耗也大，清晨若饥饿袭来，也会让孩子醒来后难以入眠。

5）兴奋心情

当孩子心里惦记着第二天要玩什么，兴奋的心情会让他们第二天早早醒来，难以入眠。这和孩子被告知第二天要去春游一样，不用闹铃，他们都能起早。

我们家小诺也是如此。

在无数次历经他周末早起后，在反复追问之下，孩子才坦言：原来他想早起看昨天晚上没有看完的故事书，或平时读书期间没法痛快玩的玩具……对于这样的熊孩子，简直了。

三、如何保证孩子睡个好觉？

1）创建一个良好的睡眠环境

为了保障孩子的睡眠，家长不妨在房间挂上厚一点的，不透光的窗帘。当清晨的第一缕阳光无法进来唤醒孩子，孩子能够拉长睡眠时间。

2）半夜让孩子尿个尿

在多次的观察之后我们发现：周末让小诺睡个懒觉，还有一个小妙招，那就是半夜拉他起床上厕所撒尿。

有些家长可能会担心半夜叫醒孩子，孩子会不会清醒不肯睡过来？

放心，在大多数情况下，孩子瞌睡着眼睛上完厕所爬上床，马上又会倒头睡觉，并且这个回笼觉会让孩子睡得非常舒服。但要注意的是，半夜叫孩子上厕所，千万不要开很亮的灯。

3）白天多消耗孩子的精力

孩子精力无限，白天多释放，晚上筋疲力尽，他们就会睡个好觉。特别是到了周末节假日，一家三口不妨在饭后散步运动，这既有助于孩子长高，也能够让孩子拥有良好的睡眠。

孩子赖床很苦恼，孩子不肯睡觉也很忧郁。培养孩子有规律的作息，为人家长自己也要做好榜样，好的生活方式传递给孩子，孩子潜移默化就会跟着慢慢学好。

我是诺妈，专注亲子成长研究，聊育儿干货，写育儿锦囊，关注我，一起成长精进啊