春困来袭，你是否总觉浑身乏力、眼皮打架，甚至熬出了“哪吒同款”黑眼圈？中医认为，春困与体内湿气滞留、脾虚气弱密切相关。脾胃是气血生化之源，若运化无力，湿邪困阻，不仅会导致精神不振，还会影响气血运行，让眼周暗沉、浮肿。

想要缓解春困，不妨试试民间经典健脾祛湿良方“四神汤”。您可根据不同体质巧妙加减，定制专属你的春日药膳。

一、历史来源

乾隆下江南，四位随行大臣病倒，御医无策。乾隆令知府寻人医治，一僧人开方用莲子、芡实、山药、茯苓加猪肚炖煮，称“四臣，事成”。大臣病愈，官员南下常用此方养生，后来“四臣汤”传至台湾，因方言“臣”“神”发音相近，成“四神汤”。

这里的“四神汤”乃是民间食疗方。清代《医方集解》中记载的四神汤，乃是四物汤（当归、生地黄、芍药、川芎），方中去生地黄，加入干姜，称为四神汤，治疗妇女血虚引起的心腹绞痛，应与之区分。

二、四神汤的组成及功效

四神汤由茯苓、莲子、芡实、山药四味药食同源的食材组成，平和温润，被誉为“四季健脾祛湿第一方”。

茯苓：利水渗湿，健脾，宁心。

莲子：补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。

芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带。

山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

四味搭配，既能健运脾胃、排出湿浊，又能补中益气，改善因脾虚湿困导致的疲倦、浮肿、食欲不振等问题，从根源上缓解春困，告别暗沉脸色。

三、体质不同，四神汤加减有讲究

中医讲究“因人施膳”，根据体质调整四神汤配方，效果更佳！

1.湿热体质：舌苔黄腻、易长痘、口干苦

加味方案：四神汤+赤小豆15g+荷叶5g

赤小豆清热利湿，荷叶升清降浊，化解湿热困阻。湿热重者可加薏苡仁（炒制）10g，但虚寒体质慎用。

2. 气虚体质：气短懒言、易出汗、易感冒

加味方案：四神汤+黄芪10g+党参10g

黄芪补气固表，党参健脾益肺，增强免疫力。炖汤时可加入鸡肉或排骨，健脾又补气。

3. 阴虚体质：手足心热、失眠多梦、皮肤干燥

加味方案：四神汤+百合10g+麦冬10g

百合滋阴润肺，麦冬生津养胃，缓解阴虚火旺。

4. 阳虚体质：怕冷畏寒、腰膝酸软、小便清长

加味方案：四神汤+桂圆10g+生姜3片

桂圆温补心脾，生姜散寒暖胃，驱散体内寒气。搭配羊肉煲汤，补阳效果更佳。

5. 气郁体质：情绪低落、胸胁胀闷、月经不调

加味方案：四神汤+玫瑰花5g+陈皮5g

玫瑰花疏肝解郁，陈皮理气健脾，缓解肝郁气滞。代茶饮时加入蜂蜜，舒缓情绪。

四、注意事项

1.孕妇、经期女性及体质特殊者，建议咨询中医师后服用。

2. 湿热体质若用薏苡仁，建议炒制以减寒性。

3.如有消化不良，食欲不振的症状，可加入炒谷芽、炒麦芽，炒山楂各10g，适用于脾虚湿困兼有食积的证型。

4. 四神汤偏补益，感冒发热时暂停饮用。

春困不是病，而是身体发出的“亚健康信号”。一款加减得当的四神汤药膳，既能唤醒脾胃活力，又能调理体质。同时，记得规律作息、早睡早起，告别熬夜，跟黑眼圈说再见，以最好的状态迎接活力的春日！快根据自己的体质试试吧。■

【来源：广州中医药大学一附院，作者：药学部 谭丽盈主管中药师】