普拉提是一个十分有效的有氧运动,可以提高我们的免疫力,减缓我们的衰老,这个运动十分的简单,运动时间和运动地点都没有很大的限制,仅仅需要拉力器就可以轻松地完成。
下面小编就为大家介绍几个入门级的动作,我们一起练起来吧!
动作一、站姿提拉
首先两只脚踩住拉力器的两个脚踏,两条腿绷直,利用手臂的力量向上拉,拉到和肩膀并排的位置。这个动作可以帮助我们甩掉拜拜肉哦。
动作二、腿部锻炼
你在
上半身平躺在垫子上,两只脚用力蹬着助力器,双手拉动助力器,将腿部运动至与地面成45度左右的位置。这个动作要用腿部和腰部的力量来支撑,坚持的时间越长,大腿和腰部瘦得更快。
动作三、仰卧提拉
双手提着拉力器,然后双腿慢慢蹬直,这个动作能够有效减掉手臂上的拜拜肉和腿部的肌肉,解决肌肉紧绷的问题。坚持每天锻炼的话,大腿上的肥肉会明显减少,腿部曲线也会更好看。
要想变美变瘦,活出最出彩的人生,拉力器这么好又这么实用的减肥神器怎么能错过呢?我得赶紧给小姐妹你们安排一下,大家看这款拉力器的设计非常独特,不仅有螺旋设计和橡胶管设计,还用了泡沫设计。因此,这一款拉力器不仅弹力非常好,还非常的防滑,非常的安全,推荐各位想减肥的小姐妹们快快买起来。
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