送你2024年锦囊,收藏起来随时看,收获一年健康!

诗筠健健 2024-02-23 16:21:48

一年12个月,每个月的养 生重点有所不同。今天,蔚蓝至善康养小编给各位总结出了每个月的养生锦囊,让大家健康快乐一整年!

一月

养 生关键词:防寒补肾

这个月是一年之中最冷的时候,阳气脆弱,手脚冰冷,容易感染流感,体质下降。

选择适合自己的锻炼方式,比如跑步、太极等;

多晒太阳,补充阳气,忌寒凉之物;

合理进补,多吃羊肉、牛肉、栗子、莲子等,可补肾阳。

二月

养 生关键词:春捂防瘟

春季各种细菌繁殖进入高峰期,所以记得多开窗通风,防止呼吸道感染和病毒感染;

虽然天气由冷转暖,但不要过早减衣,捂住阳气;

少吃酸,多吃辛甘之物,大枣、花生、虾仁等。

三月

养 生关键词:养阳护肝

春季到来,万物复苏,宜养护肝。

晚睡早起,多出门走动;

多吃甜以养肝,温补阳气,大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸;

四月

养 生关键词:调节阴阳

早晚温度适宜,可以选择户外运动,如慢跑、散步或者打太极拳等,提高心肺功能;

多摄入新鲜的蔬菜水果,补充维生素和矿物质。

五月

养 生关键词:保养心脏

春夏交接,心阳旺盛,适宜养护心脏,做好精神内守,不烦躁,少发脾气;

多吃清热食物,比如:绿豆、丝瓜、芹菜等。

六月

养 生关键词:清热解乏

天气逐渐炎热,人容易感到疲乏,可以增加午睡,补充精力;

饮食以清凉为主,可以多吃冬瓜薏米粥,可以去身体中的湿气;

谨防季节性传染性疾病的发生。

七月

养 生关键词:保住阳气

七月是最炎热的时候,也是人体中阳气是最为旺盛的时机,所以这个时候,一定要劳逸结合,保护阳气;

防止中暑,及时补水;

保证充足的睡眠,注意饮食卫生;

饮食以清淡为主,蔬菜可以吃苦瓜、黄瓜等,西瓜可以补水,但寒凉体质的人要少吃。

八月

养 生关键词:生津防暑

立秋后“秋老虎”不可小觑,还需防暑;

饮食上多吃酸,比如西红柿、茄子等;

此时容易出现口干舌燥,多喝蜂蜜水为宜;

早睡早起,保持愉悦的心态。

九月

养 生关键词:养肺防燥

秋分过后,气温开始下降,由热转凉,风湿、心脑血管疾病进入高发期,因此要注意防风,特别是老人与孩子,夜里睡觉及时关窗。

多食西洋参、川贝、冬瓜、萝卜、梨等,可防秋燥。

十月

养 生关键词:进补养精

春夏养阳,秋冬养阴。慢慢进入冬季之后,阳气内敛,保养阴精。

适当多食芝麻、糯米、蜂蜜,鸡、牛肉、山药等以增强体质,少吃辛辣之物。

十一月

养 生关键词:养精蓄锐

保持良好心态,不过度消耗自己精气;

早睡晚起,保证充足睡眠,养精蓄锐;

预防流感感冒。

十二月

养 生关键词:固肾藏精

此时要适度进补,体质弱的人可选择慢补,多吃羊肉牛肉,同时多吃蔬菜水果,补充维生素,体质好的人不要特意进补,不要吃过度油腻的食物。

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