现在夜生活人群众多，平时也不知道节制，很多人在不经意间就陷入了“伤精过度”的局面，如经常感觉疲惫，记忆力减退，甚至是出现夜尿频繁，尿不尽等排尿异常的问题。那今天李医生就来教你一个，养精最快，最有效的方法！

第一：面色发黑

在五行中，肾对应黑色，因此肾精不足，脸上就会发黑发暗，就像很多老人因为肾精的减少，脸上就会出现很多黑色的老年斑。临床很多肾病患者，因为久病伤肾，也是脸色暗沉发黑。

第二：经常出汗，小便不畅

因为肾精可以化阴阳，而阳气有气化水液的作用，因此若是你经常喝点水就想去厕所排出来，那这就是肾阳亏虚，气化能力不行，阳气还没把水液蒸腾滋养全身，就被排出来了。此外阳气有固摄的作用，若是你平时稍微活动一下，就大汗淋漓，这也是肾精不足的表现。

第三：精神萎靡，少气懒言

肾精亏损，说明肾阳也亏虚，那肾阳还有兴奋，向上的作用，因此肾精亏虚，人就会感觉懒洋洋的，不想说话，特别容易感觉心累疲惫，平时对什么也都不感兴趣。还容易消积抑郁，什么都喜欢往坏的一面想。

第四：早衰

这是伤精过度，最明显的特点，就像有些年轻小伙子，才20多岁，但看着像是已经40,50岁了，还有的还没到40，那白头发就一茬一茬的冒出来，平时记性还不好，手里拿着手机还找手机，出门了还想着家里门是不是忘记锁了。

那对于这些情况就可以参考一个养精煎，来帮你快速养精。

其中炒蜂房，淫羊藿，肉苁蓉都是温补肾阳，强精壮骨，还有大熟地，全当归，杜仲，狗脊补血活血，改善肾精亏虚引起的腰膝酸软等，锁阳，制黄芪等益气养血，安神定志，增强自身体质，最后就是鹿角片为血肉有情之品，可以大补精血，改善人体虚劳，增强生精功能。

好了，今天的分享就到这里了，中医讲究一人一方，涉及用药，一定要在医生的辨证指导下应用，。我们下期再见！