清晨是养肝的关键时期，记得三吃三不吃，让肝病落荒而逃。

三吃第一，优质蛋白质。蛋白质对增强肝脏的功能至关重要。肝脏本身也需要合成蛋白质。优质蛋白质易于吸收和利用肝脏，可提高免疫力，促进肝细胞的修复和再生。

第二，摄入足够的膳食纤维可以促进肠道活动，帮助消化，减轻肝脏负担，特别是对脂肪肝。

二是补充丰富的维生素。新鲜水果和绿叶蔬菜富含维生素。这些维生素具有抗氧化能力，可以保护肝脏免受自由基的侵害，增强肝脏的防御能力。同时，它们也是维持肝脏正常运转不可或缺的营养素。

三不要吃。首先，远离高脂肪食物，如油炸食品、脂肪肉和羊毛动物内脏。它们会增加肝脏的新陈代谢负担，长期食用也可能诱发脂肪肝。

第二，不吃一夜变质的食物，一夜鱼、海鲜、剩菜等，容易滋生细菌产生的有害毒物，增加肝脏的解毒压力，肝功能受损者应远离。

第三，避免辣椒、生蒜、咖啡、浓茶等刺激性食物，刺激胃肠道和肝脏，增加肝脏负担。

肝不好，要早睡早起，少抽烟喝酒，保持愉快心情，平时多喝茶水调理。

可以取菊花、决明子、枸杞、金银花、牛蒡根、桂花泡水喝，

① 金银花：疏肝解毒、清热解毒

② 菊花：养肝明目、

③ 决明子：清肝明目、润肠通便，

④ 牛蒡根：散风热，

⑤ 桂花：疏肝理气，

⑥ 枸杞子：清肝明目；

一天喝1-2袋，状态好了不要忘记谢我！

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