很多老年人上了年龄，老感觉腿发软，走路就跟踩棉花一样，觉得平时自己身体素质挺好，没当回事不在意，殊不知这很危险，尤其在上下楼或者路不平的地方，一旦摔倒后果就很严重。那么咱们怎么知道腿部酸软是怎么回事呢？
老年人腿酸软没劲，诱因要搞清导致老年人腿酸软没劲的原因有很多，要及时排查原因，并给予纠正和治疗，这样才能有效预防老年人跌倒事件的发生。
1.低血糖
发生低血糖后，患者多有出汗、面色苍白、腿酸软没劲、头晕等表现，严重的可陷入昏迷。
2.脊髓型颈椎病
属于颈椎病的一种，发病后患者可出现下肢没劲、走路不稳、两腿发飘，甚至无故摔跤等情况。
3.腰椎管狭窄症
间歇性跛行是它的典型表现，多由腰椎退行性病变引起，所以走路没多久就感觉酸痛无力需要歇息，要小心腰椎管狭窄症。
4.脑卒中
腿部酸软无力，很可能是因为有血栓形成，要警惕脑卒中，及时就医检查、治疗。
5.低钾血症
发生低钾血症后，患者往往有发作性肌无力的情况，通常从腿部开始，逐步进展至躯干和手臂，需及时进行补钾治疗。
6.髌骨软化症
发生此病后，患者走路时，可能莫名突发钝痛，且膝关节不能自主弯曲。
7.帕金森病
中老年人比较多见的一种中枢神经系统变性疾病，患病后可出现震颤、运动迟缓、肌强直、肌肉萎缩甚至肌肉无力等症状。
补充4种营养，走起路来腿脚更有力千金难买老来瘦这句话是不少老年人的座右铭，但老年人并非越瘦越好。如果长期节食不吃饭或是吃的不对，很可能会导致营养不良、合成不了肌肉，诱发肌少症发生。老年人日常一定要注意补充这4种营养，对健康十分重要。
1.蛋白质
蛋白质是对抗肌少症的物质基础，老年人长期蛋白质摄入不足会引起肌肉萎缩、器官功能衰退。建议罹患肌少症的老年人每日摄入蛋白质60~90g，其中优质蛋白的占比至少50%，可适当多吃动物性食物、蛋类、奶类以及豆制品。
2.ω-3多不饱和脂肪酸
在控制总摄入热量的前提下，可适当多吃深海鱼类、海产品等食物，增加身体的ω-3多不饱和脂肪酸摄入量，有助于增强肌肉力量和功能。
3.肌酸
肌酸可给身体快速提供能量，帮助完成更高强度、更长时间的运动，刺激肌肉力量、质量增长。日常保持营养均衡的膳食模式，即可满足身体对肌酸的需求。
4.维生素D
日常饮食还需要注意维生素D的摄入，适当补充维生素D可增加肌肉强度，降低老年人跌倒的发生率。除了饮食上可多吃蛋黄、全脂奶外，还可多参加户外活动来促进维生素D合成。
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