夏天太热不想开火？来来来，今天就教你一招，轻松搞定超模同款【青花鱼能量碗】！夏日健康必备！健康高颜值，一口爱上挪威风味！只需简单腌制，送进烤箱，几分钟就变身金黄酥香，馋哭隔壁小孩的美食！

青花鱼是Omega-3脂肪酸含量较高的鱼类品种之一，而且适合各个年龄段食用。 多吃青花鱼有利于心血管健康和大脑和视觉发育。 青花鱼配上藜麦饭加上时令蔬菜，一盘搞定碳水蔬菜蛋白质优质脂肪，营养和健康全都有了！

1.准备食材

2.解冻好的挪威青花鱼用纸巾擦干水分，打花刀

3.盘上铺一层锡纸，将挪威青花鱼、小南瓜、口蘑放在烤盘上，喷上少许橄榄油，海盐黑胡椒调味

4.预热烤箱至200°C，将烤盘放入烤15分钟（具体时间根据鱼的大小和烤箱的脾气调整）

5.羽衣甘蓝撕碎放入盆里，加入少许橄榄油、海盐黑胡椒拌匀

6.在餐盒里依次放入藜麦，依次摆放羽衣甘蓝、小南瓜、口蘑、圣女果、挪威青花鱼即可

1.腌制时鱼皮朝上，这样可以让鱼皮保持干爽

2.温度和时间，可按烤箱的状况、食材的数量调整，没有烤箱也可以用空气炸锅

我是小姿，多平台认证的原创美食作者；每日更新各种美食做法，想看什么好吃的，就在评论区给小姿留言呦，图文原创，严禁其他媒体私自搬运，必定维权到底！