现在，重视体育锻炼的人越来越多，你在大街小巷、公园野外，随时都能发现进行体育锻炼的人，但你也会发现，这些锻炼的人，单独一两个人进行锻炼的不多，都是三五成群，甚至多达几十人的群体。

其实，除了球类、登山以及跳舞等需要他人配合、协助进行外，并不是所有体育锻炼项目都适合群体进行，也不适合所有人。

主要原因是，每个人的年龄不同，体能不同，自己锻炼的目的和计划不同，所以，并不是所有的运动都适合加入群体“跟团”进行。

特别是跑步、骑行、徒步这些对个人身体耐力、速度、强度要求较高的运动项目，如果独自进行，可能锻炼效果会更好。

当你独自锻炼时，累了，可以随时休息；体能充沛时，想提高速度，可随时加速。想加大强度，可随时加大，不用考虑别人的情况和想法。反之，你在群体里锻炼，如果你累了，而别人还精力旺盛，你只能强迫自己加速跟上，勉强坚持。这样超自己体能的超负荷的锻炼，时间长了，就可能会让你的身体因持续紧张和过度疲劳而受伤。

如果你喜欢群体锻炼，或者担心运动时出现意外，你可以寻找体能、性格、爱好相近的少数朋友搭伴进行，这样既能按照自己的节奏锻炼，又能互相照顾，还解决了锻炼途中的孤独和寂寞。