社交媒体平台已经成为全球范围内年轻一代的狂热追随者，这引发了一些深刻的担忧，不知你是否注意这样一个现象，地铁商场，餐厅或者路上等都随处可见捧着手机刷短视频的人。

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前沿的推荐算法已被媒体平台广泛使用，为用户推荐个性化喜好的内容。日常使用中我们的停留时长与点赞评论，都可以将喜好毫无保留的暴露给算法，由此，它会提供越来越多你爱看的，包括那些你明知不该看，但内心依然想偷偷看的内容。

虽然这种特定于用户的推荐可以满足用户获取预期信息的需要，但是一些用户可能会形成类似成瘾的行为使用模式。

2021年一篇发表在神经科学领域顶级期刊 Neuro Image 的研究论文对此展开了深入研究。因为这是第一项对观看短视频的大脑进行影像扫描的研究，探究背后的成瘾机制。这个研究曾被学术圈内外争相报道，因为这与我们的生活息息相关。

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本项研究是如何开展的？

本研究以流行的视频分享和推荐平台（ TikTok ）为例，研究者首先使用20 项调查问题的 TikTok 使用量表和19 项简短自我控制量表对208 名年轻人完成了测试相关的不良行为。

在调查研究中，研究者收集了他们的 TikTok 使用信息，其中包括参与者的性别、年龄、在 TikTok 中的角色（视频浏览者或视频创建者）、TikTok 使用历史记录以及每天在 TikTok 上花费的平均时间。

此外，研究者还对浙江大学 30 名健康学生进行了功能磁共振成像实验研究，通过个人推荐视频验证短视频如何调节大脑活动，同时他们还被要求完成上述调查问卷。

研究针对受试者设置了两种不同类型的视频：针对新用户的通用推荐视频（ GV ）和针对老用户的个性化推荐视频（ PV ）。

GV，generalized videos ，相当于你刚刚注册短视频 APP，算法完全不知道你喜好什么，就按照大众喜好随机推荐短视频。

PV，personalized videos，相当于你已经注册并使用了很久，算法对你的喜好一清二楚，能精准推送你喜欢的个性化短视频，比如你平时爱看的是帅哥美女，这次要刷的 PV 就都是相关内容。

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功能磁共振成像结果显示，与非个性化视频相比，观看个性化视频时，默认模式网络 ( DMN ) 、腹侧被盖区和离散区域 （ 包括外侧前额叶、前丘脑和小脑 ）的大脑激活情况更强。心理生理学相互作用分析表明，激活的DMN子区域与听觉和视觉处理的神经通路以及额叶网络之间存在更强的耦合。

直白一点说，当我们刷到为我们自己偏好的 PV 时，大脑中奖励系统会释放更多的多巴胺，多巴胺是一种与愉悦感相关的神经递质，持续的多巴胺更容易出现行为成瘾机制。

也就是说，算法不断为我们送上爱看的短视频时，我们的大脑接收到愉悦信号持续地释放多巴胺，从大脑到身心都充满了舒爽的感觉。于是便有了无穷无尽的即时快乐，即一直刷短视频一直爽。

以上结果表明，年轻人出现更多不良症状与自我控制能力较低有关，约 5.9 %的 TikTok 用户可能存在严重的使用成瘾问题。通过观察，不难发现，人们很难从光怪陆离的虚拟短视频世界中抽离出来，手机短视频对幼小的孩子毒害更深。

你中招了吗？

不知你是否有过这样的感觉，闲暇之余，打开短视频，从最开始的嘴角微微上扬到最后的放肆张扬的哈哈大笑，两只眼睛目不转睛的盯着手机看，一个哈欠过去，几个小时就这样过去了 ……

不错，这正是笔者曾经刷抖音短视频的真实写照，那个时候不知不觉地刷了一下午短视频，当时就觉得自己的专注力受到了影响。

放下你正在刷的手机短视频，认真思考一下，我们有多久没有认真读完一本书了？

一旦品尝到短视频带来多巴胺的美妙感觉，就会周而复始地持续追求更多，花更长的时间刷视频。成年人尚且如此，对于尚未形成自制力的孩子来说，短视频对他们的影响更大。

不妨回想一下，当我们制止孩子必须放下手机去学习时，他们是否同样无法停止？或在被抢走手机后急躁不安，即便坐在了书桌前也一个字都看不进去？

当孩子们适应了短视频对多巴胺的刺激后，一旦停止这种刺激，他们就会出现类似过山车从高处跌落的感觉，导致抑郁和焦虑症状。

这样，他们的大脑就被短视频所 “ 劫持 ” 。为了守卫多巴胺带来的愉悦感，有的孩子藏起手机，等家长睡了在被窝里摸黑看，视力急剧下降家长却毫无察觉。还有新闻报道有的孩子在妈妈强行收走手机之后气急败坏，大哭大闹，失去理智。

正确认识短视频

在TikTok这一类社交媒体平台的繁荣与争议之间，我们不得不认识到它所带来的变革和挑战。

我们不能简单地把责任推卸给社交媒体平台，而应以更广泛的视角来看待这个问题。例如曾被央视报道的“B站”，曾被称为学习类短视频，里面可以搜到海量的学习资料。抖音也并不是一无是处，生活中遇到的很多问题，都能在上面通过关键字搜索找到解决方法。

作为个体，我们需要培养自己的深度思考能力，不被信息碎片化所左右，同时积极寻求多元化的信息来源，以克服信息杂乱的问题。

写在最后

已有很多研究表明：过度使用短视频可能导致极大的负面影响，如专注力下降、社交能力减弱等。

在信息时代，社交媒体平台不仅仅是娱乐工具，它们塑造着我们的思维方式、社交互动和信息传播。我们必须以警觉和智慧来应对这个变化，以确保它们为我们带来积极的影响。总之，警惕并控制短视频的使用，保护我们的大脑免受其侵蚀。

参考文献

Su, C., Zhou, H., Gong, L., Teng, B., Geng, F., & Hu, Y. (2021). Viewing personalized video clips recommended by TikTok activates default mode network and ventral tegmental area. NeuroImage, 237, 118136. https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2021.118136.Liu J, Chen L, Chang H, Rudoler J, Al-Zughoul AB, Kang JB, Abrams DA, Menon V. Replicable Patterns of Memory Impairments in Children With Autism and Their Links to Hyperconnected Brain Circuits. Biol Psychiatry Cogn Neurosci Neuroimaging. 2023 May 15:S2451-9022(23)00121-0.