“错过春天，孩子还能长高吗？”多家长知道春天是孩子蹿个儿旺季，却不清楚：夏季也是孩子长高的黄金季！“春生夏长”，如果你家孩子在夏天有以下几种情况，可会悄悄影响身高哦！

1）长时间待在室内

怕热，怕晒黑，怕光线太强！孩子从早到晚待在家里吹空调，哪怕出门也基本以超市、商场、书店等室内馆为主，一天在户外的时间几乎没有，顶多就在太阳下山之际小区匆匆溜达一圈。

缺少接收自然光照，不利于孩子骨骼生长。

2）缺少运动

两个月暑假，孩子因为闲在家，缺少玩伴，也相应缺少运动量。加上孩子本身就不自律，常常天天沉迷于在室内看电视、打游戏、玩玩具。

缺少运动，孩子无形中缺少了促进生长激素分泌的契机。

3）作息不规律

暑假一到，孩子开启“晚睡晚起”的暑假模式，看似睡眠时间充足，实则生物钟紊乱。虽说夏季有“夜卧早起，无厌于日”的说法，但对于孩子来讲，不宜入睡太晚。

错过最佳睡眠点，生长激素分泌量少，自然不利于孩子长高。

4）饮食不自律

天气热，孩子食欲不佳，与此同时，孩子却热衷冷饮、冰激凌、西瓜等生冷寒凉食物，潜在损伤孩子的脾胃，对消化造成影响。

孩子吃不好，营养不够，也影响长高、长肉。

中医素有“春生、夏长、秋收、冬藏”一说，这是因为夏季新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，是利于孩子长高的好时机！

我家儿子去年夏天，经过一个暑假，长高一截。曾有妈妈向我打听“增高补方”，我总结了一下，只有一条：顺应自然。

在去年的两个月暑假里面，儿子基本“泡在”乡野，轮流住在奶奶家和姥姥家。郊区农村生活，让他沉醉在自然里，不亦乐乎。

大清早听着虫鸣鸟叫早早起床，先跟着外公爷爷去田头溜达，帮忙摘菜浇水（撒野捣蛋）；中午睡一觉后，等太阳一偏西，他就迫不及待要么去小溪玩水，要么去操场打篮球。

白天玩疯的他，晚上9点不到就哈欠连天，一上床也便倒头睡着了。周末有时间的时候，我和他爸还会带他去走走，大多选择自然环境，下个海，爬个山啥的，充分释放他的精力。

可以说，儿子每天都有大块的时间接触自然、土地、植物、新鲜空气，虽然一个夏天被晒脱过几层皮，人也黝黑不少，但他的身子骨结实很多，个头也窜高不少，10岁的他接近150cm，在同龄中还算是“高海拔”（作为身高平均线以下的父母，对此已深感欣慰）。

吃好、睡好、运动好，就是我开给儿子的一剂“增高补方”。

暑假又到了，家长是否留心留意，不经意间为孩子积攒的“增高能量”，真的能帮助孩子潜移默化长个子，几个小建议给各位家长。

“吃、睡、运动”中，最考验家长的其实是“饮食”。中国地大物博，饮食文化非常深厚，家长只有懂得食材搭配，才能能够帮助孩子长个，帮助孩子吸收成长中最重要的“钙锌铁”3营养素，甚至还能用“食补”法调理少儿常见病。

为你推荐我的“食补”秘方助手——《儿童长高食谱》、《儿童钙锌铁食谱》、《小儿常见病饮食调养食谱》。我自己留了一本，其他两本分散在奶奶家和姥姥家。一家人为了孩子长高分外留心，有空没空瞅一眼，在选择食材的时候也便有了参考，有针对性地给孩子烧菜，闲暇时还时不时交流心得。

昨天在我妈就在电话里如数家珍向我“汇报”她的战绩：早上煮了一碗西红柿面片汤，酸爽可口，孩子胃口大开；中午烧了海带排骨汤，给孩子补钙；明天还打算煮一碗红枣桂圆小米粥，预防孩子感冒……

炎炎夏日来临，错过春季长高季，可别再错过夏日长高季哦！

我是诺妈，专注亲子成长研究，聊育儿干货，写育儿锦囊，关注我，一起成长精进啊