现在很多护眼灯都支持调节色温，因为这样的产品，看起来可以适用于多种场景，属于更优的选择。这样的产品策略确实更符合人性，产品上市后也的确更受欢迎，毕竟大家都倾向于喜欢功能多的，很多消费者更是坦言“多功能我可以不用，但不能没有”。

如今，越来越多的家长也都认同了这样的观点，并默认不可调色温的灯功能太单一。那么，事实真的是这样吗？其实真不一定。

一、色温是否真的需要可调

1、不同的色温适用于不同的场景，这句话确实是没毛病的。不过，护眼灯的使用场景其实是比较固定的，孩子或许不一定在灯下写作业，有时也会在灯下玩玩具，但是这种程度的场景变换根本不需要改变色温。我们常说，办公场所需要高色温的灯，因为可以让人更有精神，卧室里需要低色温的灯，因为可以帮助我们放松入睡。但是，有谁会大白天用台灯照明？卧室里有必要拿孩子的护眼灯去照明吗？

2、色温的变化不仅仅是感受上的变化，还会对视力造成影响。特别是万一把色温调得过高了，就会导致孩子更容易近视。好好的护眼灯，因为色温的不合适，直接变成了瞎眼灯，那不是花钱给孩子买罪受吗。

3、台灯的使用者不一定知道哪个色温范围合适。GB/T 9473-2022明确规定，护眼灯绝不能高于4000k，否则就不能在晚上使用，我们家长自然能了解这一点，但是孩子本人，以及孩子的爷爷奶奶就不一定了。孩子天性比较调皮，可能觉得好玩就随手调了，我们家长不可能每时每刻都在监督。很多家长工作比较忙，孩子需要爷爷奶奶来带，而爷爷奶奶觉得合适的光线，孩子却不一定觉得合适，因为不同年龄的人，眼睛的晶状体有所区别。还有就是使用习惯的问题，我们这代人小时候用的是暖色的白炽灯，后来有了节能的日光灯，大家普遍的心理是：这种灯好白，好高大上！也就是说，大多数人更认可白光，也更习惯白光。但实际上，这种白光色温是过高的。

4、台灯的各项指标是互相影响的。当色温变了，它的光谱，它的显色度Ra也会跟着变化，而这样就会带来一个非常严重的问题：原本各方面都合格的台灯，在不正确的色温下，可能会变得一点都不合格，变得一点都不护眼。要知道，台灯在进行质量检测时，往往只会在一个色温下进行检测。

由此可见，我们还是尽量买那些固定色温的，特别那种出厂前就把参数调试好的了，对孩子的眼睛是最佳的，因为我们只是普通用户，肯定不如专业人员调得好。如果买了可调节的产品，一定要注意帮孩子调好再给孩子用。

二、具体要怎么选购

1、看色温

我们要选择低于4000k的产品，但也不要选择太低的，3000k-4000k的都可以。可调的产品必须支持可以调到小于4000k。

2、看蓝光

合格的产品应该对有害蓝光进行抑制，并达到RG0级无蓝光危害级别。

现在很多优秀的产品会适当给产品增加有益红光，这是一个加分项。

3、看眩光

如果你有过夜间开车的经历，想必也很讨厌对面的司机不会切近光灯，因为远光灯直接照在眼上会产生眩光，这种感觉是真的难受。

台灯也一样，必须进行一定的遮光设计，不能让光源照在眼上，这样才能防止眩光。

4、看照度以及均匀度

一款好的台灯，不仅要足够亮，还得范围够光，还得光线均匀，不能明一块暗一块的。

落实到指标的层面，我们得看他的照度和均匀度，是不是达到了国标标准A级或AA级。

解释一下，照度的单位是勒克斯（lx），数值大的表明灯更亮，而均匀度是小的才均匀。对应的区域范围见下图，里面小的那个圆角长方形是中心区域。

我们尽量选择达到AA级标准的，事实上绝大部分合格的产品都能达到。

5、显色度

灯下的物体颜色准不准，完全取决于灯的显色度。我们尽量选Ra>95的，R9也是高得好。

6、频闪

我们要认准无频闪危害的产品。

最后，有几款产品我觉得还不错，它们都符合以上标准，希望能给大家提供参考。

1、明基MindDuo护眼台灯——更适合桌面的椭圆形光照

2、飞利浦护眼台灯A7——全桌AA级标准

3、漫书雨k1——抑制有害蓝光的同时增加有益红光

4、lipro护眼台灯——使用更好的发光芯片