如今，越来越多的人都会熬夜，且会经常熬夜。白天睡不够，晚上不想睡，已经成了很多职场人的常态，就像是吸毒一样，戒都戒不掉。
以前，我也是熬夜大军中的一员，仿佛总有做不完的工作，干不完的事情。后来，去了趟医院，并仔细思考了熬夜这件事，我终于知道为什么越来越多的人都喜欢熬夜了。想明白这件事，我也就找到方法戒掉了熬夜这个极其伤害身体的习惯。
如果你也对下面这些问题感兴趣，一定要把本文读完，相信我，你一定会有收获。
（1）为什么越来越多的人喜欢熬夜？
（2）到底几点睡算熬夜，白天补一觉行不行？
（3）经常熬夜，身体究竟会发生什么？
（4）如何彻底戒掉熬夜的习惯！
为什么越来越多的人喜欢熬夜？夜深人静，时钟悄悄地溜过「凌晨1点」。小明还没有睡觉，蜷缩在被子里，露出了一只胳膊，用大拇指在手机屏幕上滑呀滑。他时而笑笑，时而打打哈欠，可以看出，小明已经很累了，但他还是不忍心放下手机。白天一直忙于工作，被各种烦心事占据，只有晚上的时间才真正地属于自己。
对于有孩子的父母来说，事情可能更糟糕。不仅白天很忙碌，晚上回家之后还要做饭洗涮，然后陪孩子学习、玩耍，将孩子哄睡之后，被安排的一天才算完事。此时，才能撕下标签，做回自己。
夜深人静是自由，天亮以后是生活。
大家白天会忙于各种事情，只有晚上的片刻才能感受到自由。但晚上的片刻又过于短暂，于是很多人便开始压缩睡觉时间，进而让自己自由的时间更多些。
其实，这就是一种补偿机制，根据心理学家阿尔弗雷德·阿德勒的说法：当人们因生理或心理问题感到有缺憾时，便会采用其它方式来弥补，进而减轻或抵消内心的不安。
人们也知道熬夜不好，但是心理作用往往会更胜一筹：只要不睡，这一天就不算结束。
而手机恰恰满足了人们的诉求，可以刷短视频、看直播、追剧、看小说等等。人们往往会熬到手机砸脸，才恋恋不舍地睡去。
为什么越来越多的人喜欢熬夜？
人们熬的不是夜，是短暂的自由。
到底几点睡算熬夜，白天补一觉行不行？古时候，人们都是「日出而作，日落而息」，根据自然界的规律生活。天一黑，什么也做不了，便会自然而然睡觉，根本没有熬夜的机会。但是现在，有了电，有了各种电子设备，人们几点睡觉都有可能。
根据现代医学的主流观点，晚上11点到次日早上6点是睡眠的「黄金7小时」，尤其是晚上11点到凌晨2点之间，可以获得最佳的激素分泌和恢复效果，有助于人体的免疫调节。这么来看，如果晚上11点后睡觉，就算熬夜了。
因为紧急事情，偶尔一两次熬夜，危害不是特别大，第二天经过补觉和自身的调整，精力能够得到很快的恢复。
但是，有很多人会在工作日频繁熬夜，然后在周末进行补觉，仿佛周末的补觉可以补充一周过度消耗的精力。据研究表明，这种补觉方式意义并不大，很难恢复因熬夜对身体造成的伤害。
另外，对于这种不规律的作息，身体很难适应，进而会对人们造成更大的伤害。
经常熬夜，身体究竟会发生什么？夜太美，尽管太危险，总有人黑着眼圈熬着夜。
熬夜很危险，对身体伤害很大，但是反映到身体上可能需要一段时间，所以很多人熬夜的时候感受不到。但是长期来说，睡眠时间越短，寿命就会越短。
我们平时会注意饮食搭配，也会有意地适量运动，但是睡眠远比饮食和运动都重要，一晚糟糕睡眠所造成的身体和精神损害之严重，会让那些因食物或运动缺乏而引起的损害相形见绌。
熬夜会增加我们的患癌几率。2007年，世界卫生组织就把熬夜的致癌性列为2A级，与高温油炸食品同属一类。
熬夜会导致我们脱发。你会慢慢发现，你的头发在枕头上、床单上、地上、梳子上、桌子上，就是不在头上。
熬夜会使我们的皮肤变差，即使用最贵的化妆品，也杯水车薪。
熬夜会让我们长时间近距离地看电子屏幕，对我们的视力会有影响。
熬夜会让我们的记忆力变差，同时，第二天注意力也会不集中，进而影响学习和工作效率。
熬夜时，我们会忍不住会吃东西，进而会越来越胖，还可能罹患很多慢性病。
熬夜会对心脏有伤害。据统计，我国每年猝死的人数多达55万，而熬夜是导致心脏性猝死的最主要原因。
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熬夜的危害很多，也都很严重，长期熬夜就等于慢性自杀。其实，不好好睡觉的每一个晚上，都在一点一点吞噬着我们的生命时长。
为了活得更久，为了活得更健康，也是为自己负责，我们一定要避免熬夜。
如果你真的熬夜了，那么下面两件事一定不要做，否则会很危险。
熬夜后不要剧烈运动。熬夜后，我们的身体机能会大幅度下降，此时如果进行剧烈运动，会导致身体超负荷运作，很容易发生危险。
熬夜后不要开车。即使你当下感觉很清醒，也不要贸然开车，尤其是开车上高速。当下清醒只是因为多巴胺的短暂刺激，随着多巴胺的消失，困意就会席卷而来，如果正在开车就很危险。
如何彻底戒掉熬夜的习惯！人们之所以会熬夜，且能长时间熬夜，就是因为电子设备的存在。如果像古人一样，没有电子设备，那自然而然就会睡觉了。
所以，对于经常熬夜的人来说，要想戒掉熬夜的习惯，最重要的就是让电子设备远离自己。具体可以这么做：
在睡前1-2小时，把手机、手表、闹钟、电脑等所有电子设备，放到客厅，保证自己的卧室处于「无电子设备」状态。
然后，开一盏台灯，坐在床上，打开一本纸质书。看到困了，就可以躺下睡觉了。
这个方法非常好用！我周边很多朋友曾经有熬夜的习惯，用了这个方法之后，大家就都很少熬夜了。如果你经常熬夜，那么，强烈建议试试这个方法，有什么问题也可以随时评论区留言。
我也整理了大家问得比较多的问题，希望能对你有帮助。
问题一：如果一直不困怎么办？
如果一直不困，那就一直看下去，直到看困了为止。当你没有困意的时候，就算躺下来，也大概率会睡不着，而且不能入睡的焦虑会使你更难入睡。根据我的经验，这种情况几乎不会发生。当然了，睡前读物不能是诱人的小说，否则会很容易一直看下去。
问题二：怎么判断自己是不是困了？
通常来说，当你打哈欠的时候，就说明你困了。此时，就可以关灯睡觉了。
问题三：卧室里没有电子设备，怎么知道具体的时间呢？
我们的阅读速度短期内不会有大的波动，那么看一页书所用的时间基本就是固定的，所以我们可以通过看了多少页书来判断大致的时间。另外，对于我们来说，没有必要知道具体的时间，能知道大概的时间就已经足够了。
再多嘱咐一句：晚上要避免喝咖啡、浓茶、酒精等，它们会使你格外兴奋，让你晚上很难入睡。
熬夜，百害而无一利。早睡早起，才是最好的生活态度。好好睡一觉，第二天的工作效率和创造力会高很多，就连情绪，也会变得积极乐观。
当你不再熬夜了之后，你会发现，六点半的太阳比两点半的月亮更加美好，蓬勃，讨人喜欢。
