周日的时候有网友私信问我自己到底怎么做才可以不焦虑，其实这个话题我之前有写过一篇文章，大家感兴趣可以看看这篇文章。

如果你和那个网友一样看了那篇文章还是很焦虑，那就继续看看我今天写的这篇文章，希望对你有所帮助。

我认为摆脱焦虑就必须要搞定以下这3件事，这3件事做好，那我可以肯定，你可以告别你人生中99%的焦虑了。

01珍惜你生命中一分一秒的时间，活在当下！

英国作家马特·海格曾经说过这样一段话：

“如果想征服生命中的焦虑，活在当下，活在每一个呼吸里。”

深以为然。

当下是什么，当下就是现在，就是此时此刻，此刻要做什么就专心做什么，而不是一手做着这件事，心里想着那件事，这是不对的。

一行禅师在《活在此时此刻》中说到洗碗这件事，他说他不洗碗的时候才会觉得洗碗这件事让人感觉不开心，但当他开始洗碗的时候，他的内心却是感觉十分愉悦的，他很享受水流和双手接触的感觉。

他还说如果洗碗的时候他急着想去喝茶和吃点心，那他在洗碗的时候肯定不会心情愉悦的去做，更不会感受到水流带来的愉悦感，即使洗完碗后也无法好好去享受茶，只会想着接下来要做什么。这样的话，即使点心再美味，自己也不会感受到。

书中这样一段话让我印象深刻：

“我将不停落入未来之牢笼，完全脱离实际，无法感受此时此刻。”

深以为然。

人还是要该做什么就做什么，该好好吃饭的时候就好好吃饭，该好好睡觉的时候就好好睡觉，该工作就工作。

但现在很多人都做不到活在当下，该吃饭的时候不好好吃饭，偏偏还看着平板，该睡觉的时候不好好睡觉刷着手机，该好好工作的时候不好好工作，心里想着要去吃饭。

结果一天下来，自己既没有享受到食物带给自己的愉悦感，身体也没休息好，工作也没做好......

时间是宝贵的，生命就在每一个当下的每一分每一秒，过去未来都是牢笼，只有此时此刻才是真实存在的，才真正属于你。

02在正确的方向上竭尽全力好好做事！

有网友不知道焦虑是什么意思，后来在我的耐心解释下，他终于明白了，他还自己举了这样一个例子去理解。

“学生没完成作业，怕老师责罚，担心害怕后产生紧张烦躁的心情。”

这是一种非常常见的情况，学生因为没完成作业，所以这件事让他感到焦虑。

为什么没有完成作业，其实原因有很多，可能和同学打游戏去了，也可能是出去玩耍了，总之心思就没在作业上。

如果他心思投入到学习中，那作业肯定可以完成，回到学校自然而然不会担心老师的责罚。

这和我们很多人一样，自己都没有好好在做事，把时间都用在其他的地方了，所以对即将到来的结果产生焦虑。

既然自己没有好好做事，那对抗焦虑唯一的办法就是行动起来，把时间用在正确的方向上，去认真做好该做的事情，而不是把时间大量耗费在刷短视频，打游戏，吃喝piaodu上。

当你竭尽全力好好做事后，你会发现你的内心不再是空荡荡的，你对即将到来的结果也不会感到害怕，因为你明白你已经尽力了！

03做事的时候不要贪多，要一件一件做！

周岭老师在《认知觉醒》中的这样一段话说到了大家的心坎上：

“归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。”

真的就是如此！

现在这个社会，人们内心普遍过于浮躁，总想做这做那，又想做什么事情立即就可以看到效果。

很多网友纷纷评论：

“急功近利，心浮气躁，结果就是欲速则不达。”

“真的就是这样，想得很多，做得太少，又想快点看到效果。”

“当你既要又要还要的时候，你就不知道自己究竟要的是什么了。”

这就告诉我们最开始行动的时候，这个目标一定要小，做事的时候不要给自己安排太多，一次就只做好一件事，想尽办法把最重要的事情做好就好，这样心理压力不会很大。

如果你心里想要同时做很多事，一会儿想要考研考编，一会儿又想要学习投资理财，一会儿又想学习写作学习画画，最后你会发现，你往往会坚持不下去，最终导致的结果就是你做了很多，但是一事无成。

总之，少即是多，专心做好一件事，你将收获满满，否则，贪多嚼不烂！

最后，我还是希望大家都能努力去用行动来改变自身的现状，不要活在焦虑里！