以下是一些常见的伪科学养生方法：

1. 血液里有垃圾会形成血栓：血液里根本没有所谓的血液垃圾，只是正常的代谢物，这些代谢物可以通过多喝水、多排尿方式排泄出去，根本不需要清理。

2. 每天一万步活到100岁：《中国居民膳食指南》指出，每天走6000步才是最合适的运动步数，步数的多少也是因人而异的，但绝对不是走得越多越好，过度运动可能会对身体造成伤害，尤其是对老年人来说，更要适度运动。

3. 趁热吃对肠胃更好：事实上，饮用65度以上的热饮会增加患食道癌的风险，吃滚烫的食物也是一样，长期吃过热过烫的食物会对食管黏膜造成损伤，从而增加患癌的风险。

4. 换季输液可以疏通血管：这种方法不仅没有作用，反而可能会引起心衰、过敏反应，甚至会加重病情。血管堵塞是由多种因素引起的，输液根本解决不了问题，可能还会带来副作用。

5. 按摩乳房可以通乳腺、去结节：按摩只会加速扩散，发现有乳腺问题，要及时到医院做检查，接受医生专业的治疗，不要盲目地按摩。

6. 按摩淋巴结能排毒：淋巴结是人体的免疫器官，它的功能是过滤和清除病原体，不是排毒。按摩淋巴结能排毒根本没有科学依据。

7. 有些食物一起吃会中毒：这种说法没有直接的科学依据，更没有医学上的临床数据积累，是不真实、不可靠的。正常的饮食过程中，食物之间有相互作用是很复杂的，一般是不会出现中毒情况的。

8. 红糖、红枣可以补血：想补铁的话，只能多吃红肉和动物内脏，红糖和红枣中的铁含量非常低，而且人体的吸收率也不高，无法满足人体对铁的需求。

9. 适量饮酒有益健康：这种说法是错误的，无论喝多少酒，只会对身体造成伤害，尤其是对肝脏和心血管系统造成一定的损伤。为了健康，最好滴酒不沾。

10. 碱性体质更健康：根本没有酸性体质、碱性体质的说法，人体酸碱度是平衡的，如果人体酸碱平衡被打破，就会导致各种疾病的发生。

11. 服用大量保健品：有很多人视频刷多了，什么维生素、褪黑素、护肝片全都不落下，就拿褪黑素来说，有些人说他能够治疗失眠，长期服用不仅会导致生物钟混乱，而且还会加重失眠，以至于到后面不吃就根本无法入睡。

12. 饱餐后立即运动：饱餐后立即运动会导致心脏负荷骤增，尤其患有高血压、糖尿病的老人，易诱发心绞痛。正确做法是餐后静坐30分钟，运动选择餐后1\~2小时进行，以舒缓活动为主。

13. 过量补钙：“补钙防骨折”深入人心，但过量补钙（超过每日1000毫克）可能引发肾结石、血管钙化。正确做法是通过牛奶、豆腐、绿叶菜等食补为主，必要时在医生指导下服用钙剂，并配合维生素D促进吸收。

14. 剩菜冷藏超过24小时：剩菜中亚硝酸盐含量随时间增加，尤其绿叶菜和凉菜6小时后风险陡增；霉变食物中的黄曲霉素（1类致癌物）即使切除霉斑仍会污染整体。正确做法是剩菜冷藏不超过24小时，食用前彻底加热；霉变食物坚决丢弃。