食疗止咳是一种温和且自然的方法，可以帮助缓解咳嗽症状。不过需要注意的是，如果咳嗽持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医以排除潜在的严重疾病。以下是一些常见的通过饮食来帮助止咳的方法：

1. 蜂蜜：蜂蜜被认为具有天然的抗菌和抗炎特性，可以舒缓喉咙并减少咳嗽。可以直接食用一勺蜂蜜，或者将其加入温水、茶中饮用。注意不要给1岁以下婴儿喂食蜂蜜，以防肉毒杆菌中毒。

2. 姜茶：生姜有助于暖身散寒，对于风寒引起的咳嗽有一定的缓解作用。将几片新鲜的姜放入热水中煮沸后慢火煮10-15分钟，加入适量的蜂蜜调味后饮用。

3. 梨汤：梨有润肺止咳的作用，在中国传统的食疗中经常用来缓解咳嗽。可以将梨去皮核切块，加水煮成梨汤，根据个人口味加入冰糖或蜂蜜调味。

4. 白萝卜汁：白萝卜具有清热化痰的效果，适合因燥热引起的咳嗽。可以将新鲜的白萝卜榨汁饮用，或煮熟后食用。

5. 罗汉果泡水：罗汉果在中医里常用于治疗咳嗽和喉咙不适，因其具有清热润肺、止咳化痰的功效。取适量罗汉果用开水冲泡代茶饮。

6. 百合粥：百合有养阴润肺之效，适用于干咳少痰者。可与大米一起熬制成粥食用。

7. 保持水分摄入：多喝水或其他液体（如温开水、淡盐水、果汁等）有助于保持呼吸道湿润，减轻咳嗽。

每个人的身体状况不同，对食物的反应也会有所差异，因此选择适合自己体质的食物进行调理非常重要。此外，上述建议并不能替代专业医疗意见，若咳嗽情况严重或持续不改善，请务必咨询医生。