李太太近年来对丈夫颇为不满。她觉得丈夫虽已近不惑之年，事业上却毫无进展，且社交能力欠佳。她曾鼓励丈夫考取证书以提升自我价值，但结果令人失望。

为此，两人多次发生争执，而丈夫依然故我，没有任何改变的迹象。无奈之下，李太太只好向好友倾诉衷肠。出乎意料的是，好友提出一个观点，认为这一切可能与丈夫的雄激素分泌有关，并建议他去医院做相关检查。

1.面部毛发增多

雄激素能促进面部及身体其他区域的毛发生长，而过高的雄激素水平可能会引发面部毛发过度增长。

2.情绪波动

男性情绪波动，例如易怒、焦虑及抑郁等状况，可能由雄激素水平的变动所引发。

3.肌肉量增加

雄激素能刺激肌肉发育，使男性肌肉更为强健与壮大。然而，雄激素水平过高可能会引起肌肉量的过度增长。

4.疲劳感减少

雄激素能够增强体能能量，让男性觉得精力充沛、充满活力。

5.声音变低沉

雄激素能促使喉咙中的声带增厚，从而让男性的嗓音变得更为低沉。

6.欲望增强

雄激素作为男性性激素的主要成分，具有刺激欲望和性功能的作用。

1.痤疮

当雄激素水平上升时，会刺激皮脂腺增加皮脂的分泌量。这些皮脂若与脱落的表皮细胞结合，容易形成堵塞毛孔的物质，进而在面部引发痤疮的产生。

2.脱发

雄激素过量在男性中可引发雄激素性脱发，亦称为脂溢性脱发，这一状况与体内双氢睾酮的浓度密切相关。由睾丸产生的睾酮通过血液循环到达头皮的毛囊细胞，在那里，5α-还原酶会将睾酮转换成双氢睾酮——一种具有更高生物活性的物质。双氢睾酮会干扰毛囊细胞的正常能量代谢过程，导致毛囊进入休眠状态或发生凋亡，进而造成脱发。

3.前列腺增生

前列腺的发育在男性体内是依赖于雄激素的作用进行的，然而，随着男性年龄的增长，其睾丸功能会逐渐衰退，导致雄激素的分泌水平下降。这一变化进而削弱了对雌激素的抑制效果，使得雌激素水平相对上升。当雌激素相对增多时，它容易刺激前列腺组织过度生长，从而引发前列腺增生的问题。

1.适度运动和休息

体育活动能够刺激雄激素的生成与运用，增强肌肉的力量与体积，优化心血管机能及代谢状况，减轻心理压力与不良情绪，并提升性能力以及自信心。推荐每周至少安排3次中等强度的有氧运动，以及2次高强度的抗阻训练，每次训练时长控制在30至60分钟之间。

此外，确保充分的休息与恢复同样重要，需避免训练过度导致身体疲劳。值得注意的是，睡眠是雄激素分泌的关键时期，因此，建议每日确保获得7至8小时的高质量睡眠。

2.保持良好的心态和习惯

雄激素水平受心态与习惯的重要影响。为了维持良好的雄激素平衡，应当培养积极且乐观的心态，远离过度焦虑、抑郁及压抑等消极情绪。建议投身于各类富有趣味性及意义的活动之中，比如阅读书籍、外出旅行、欣赏音乐、创作艺术等。

此外，形成健康的生活习惯同样至关重要。应杜绝吸烟、饮酒等不良嗜好，增加饮水量，减少垃圾食品的摄入，并始终保持个人卫生。

3.合理饮食和营养

为了维持健康的体重和体脂比例，应尽量避免摄入过多的油腻食物、甜食、咖啡因及酒精。建议增加富含蛋白质、维生素、矿物质以及抗氧化剂的食物摄入，例如鱼类、肉类、蛋类、坚果、豆类、水果和蔬菜等。此外，可以适当补充一些能够促进雄激素水平提升的营养素，诸如锌、硒、镁和维生素D等。

4.定期检查雄激素水平

若发现存在任何与雄激素相关的症状或疑虑，应尽快前往医院进行专业检查，通过检测血液中的睾酮含量来明确情况，并严格遵照医生的指导进行必要的治疗或生活调整。