今天讲的是藏族古老的修行“五藏或五回春仪式”，它可以恢复活力并赋予新的生命。
什么是“五藏人”或“五回生仪式”这是一种基于脉轮的西藏治疗系统，已有 2500 多年的历史。冥想舞蹈需要进行5个练习。该仪式类似于对整个身体进行的一般训练，以激活免疫系统并抑制疾病的发展。
今天的锻炼程序也被称为“青春之泉”或“重生之眼”。如果经常练习，每天只需10分钟，就可以平衡脉轮并逆转身体的衰老过程。
一点历史据传说，这位英国探险家在喜马拉雅山的一座寺庙里向西藏僧人学习了这些仪式。尽管年事已高，他们的健康状况却非常好。
彼得·凯尔德 (Peter Kelder) 于 1939 年在其出版物《启示之眼》中首次发表了西藏仪式。这个序列后来在瑜伽老师克里斯·基勒姆（Chris Kilham）的著作《五个西藏人》中广为流传。他指出，这种练习涉及增加体内能量、增加普拉纳或气的流动以及通过脉轮更新我们身体的所有细胞的强大效果。
时光倒流西藏喇嘛认为，青年和老年之间存在着特殊的差异。它在于脉轮（身体的七个主要功能中心）的旋转速度模式。
喇嘛们说，这种特殊的技巧可以刺激所有七个脉轮的快速旋转。他们认为，如果任何一个脉轮被阻塞，其恢复速度减慢，那么生命能量就无法循环。这会导致疾病和快速衰老。
五名藏人开始返老还童，因为通过解锁和激活旋转可以阻止衰老过程。
最近的研究发现了令人信服的证据，表明定期、正确地执行一系列动作可以减缓衰老过程。特别值得注意的是，该技术可以使体内荷尔蒙失衡正常化，这是保持长期年轻、活力和健康的关键。
如何修行五藏“五藏”让人想起一些瑜伽练习：“第一藏”本质上是苏菲旋转。 “第三个藏式是骆驼式。 “五藏”是上下畅通无阻。
与所有瑜伽练习一样，呼吸与动作同步很重要。
最好在早上进行练习，但您可以全天重复练习。
首先，最好每天重复每个练习 3 到 5 次，然后逐渐增加到每个练习重复 21 次。
您可以提高执行速度，但要逐渐
推荐的缓慢构建过程可以让身体构建坚固的结构以提高灵活性。
这也很重要，因为练习本身的效果。它们可以引发身体能量和平衡系统的许多变化。
重要的！
运动前请务必咨询您的医生。
不要强行进行锻炼，不要让身体出现不适。
“第一藏人”站直，目视前方。双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双脚彼此平行。
吸气时，将手臂向两侧伸展，掌心向下。
开始绕您的轴顺时针旋转，直到您感到轻微头晕。
您可以使用类似的芭蕾技巧，将目光集中在一个点上，然后在完成完整旋转时返回到同一点。
在最后一次旋转时，将手掌放在一起，就像祈祷一样。
等几秒钟。
做几次。
《第二个藏人》完全躺在地板上。
将双手手掌放在大腿上。
手指应并拢，每只手的指尖稍微相对。
吸气时，尽可能抬高双腿。如果可能的话，让你的脚稍微向后延伸到身体上方，朝向头部，但不要让膝盖弯曲。
保持这个姿势几秒钟。
慢慢地将脚放低到地板上。
在接下来的几秒钟内，让身体的所有肌肉完全放松。
重复几次。
放下双腿时一定要呼气。
《第三个藏人》跪在地板上，身体伸直。
双手应放在大腿后侧的肌肉上。
向前弯曲头部和颈部，将下巴压向胸部。
向后倾斜头部和颈部，拱起脊柱。
在这个练习中，你的脚趾应该弯曲。
拱起时，应将双手放在臀部上以获得支撑。
弯曲后，将身体恢复到垂直位置。
做几次。
吸气，拱起脊柱，呼气，回到起始位置。
《第四个藏人》笔直坐在地板上，双腿在身前伸展。
你的双腿应该完全放松，膝盖后面朝地板。
将双手放在地板上，手指并拢，指向前方。
下巴应压向胸部，头应向前。
现在小心地抬起身体，同时吸气至水平位置。
使用特殊的腹部力量来抬起骨盆。
同时，弯曲膝盖，使膝盖以下的腿几乎伸直，就像倒立的桌子一样。
手臂也将垂直，身体从肩膀到膝盖将水平。
当身体上升时，让头部轻轻向后落，使头部尽可能悬垂，而身体完全水平。
尽可能收紧所有肌肉，并保持这个姿势几秒钟。
当你呼气并放松时，回到最初的释放。
重复几次。
《第五藏人》脸朝下躺在地板上。
放在手掌和脚前部。
两腿之间的距离比肩部稍宽。
不要用膝盖接触地板。
深吸气，将你的躯干，尤其是你的臀部向上推，尽量抬起脚趾和双手。
同时，头部应放低，使下巴靠在胸部。然后让你的身体慢慢降低到“下垂的位置”。
抬起头，迫使其尽可能向后拉。
当身体处于最高点时，肌肉应该紧张一会儿，然后又处于最低点。
当你降低身体时完全呼气。
定期锻炼将帮助您体验健康和福祉的整体改善。也许最重要的好处是您的能量水平和应对压力的能力显着提高。
五藏法的一大优点是，它是一种快速而简单的练习，无论年龄或健康水平如何都可以完成。
五藏简单、实用、有效。如果您想让自己恢复活力，感觉更有活力，更灵活，并且只是看起来最好，现在有一种新的方法可以让您感觉更好，每天只需要几分钟，但可以持续一生。
