甲流一来，整个人都不好了，发烧、嗓子疼、浑身酸痛，吃啥都没胃口。其实，饮食调理对恢复特别重要，吃对了，不仅能增强免疫力，还能缓解不适，让身体更快好起来。
今天就来聊聊：感染甲流后该补充哪些营养？咳嗽厉害吃什么好？帮助身体恢复得会更快！
感染甲流后，身体需要补充哪些营养？得了甲流，身体的免疫系统正在全力“作战”，这个时候，需要补充足够的营养来支撑战斗力，主要包括：
优质蛋白：增强免疫力，加快身体修复。
维生素C：抗氧化、抗病毒，促进康复。
维生素A：保护呼吸道黏膜，减少咳嗽。
水分和电解质：防止脱水，缓解嗓子干痒。
简单来说：吃点有营养的、容易消化的，多喝水，少吃刺激性食物，这样身体恢复得更快！
感染甲流后，多吃这5种食物，增强免疫力！
1、鸡肉汤——补充营养、缓解咳嗽
鸡汤不仅富含蛋白质，还能补充电解质、缓解疲劳，对提高免疫力很有帮助。尤其是温热的鸡汤，还能帮助清除呼吸道黏液，减轻鼻塞、喉咙痛。
建议：可以加点姜、蒜、胡萝卜一起炖，更有助于驱寒和增强免疫力。
2、柑橘类水果——补充维C、缓解喉咙不适
橙子、柚子、柠檬等富含维生素C，能帮助提高免疫力，还可以缓解喉咙干痒，促进咳痰。
建议：可以泡柠檬蜂蜜水，润嗓子、解渴，还能补充水分。
3、红薯——保护呼吸道、补充能量
红薯富含维生素A，对保护呼吸道黏膜很有帮助，能减少病毒对喉咙的刺激，同时也是很好的能量来源。
建议：蒸红薯、烤红薯都不错，温热的口感还能让胃更舒服。
4、牛奶+鸡蛋——补充蛋白质、增强抵抗力
牛奶和鸡蛋是优质蛋白质的来源，能帮助身体修复损伤组织，同时牛奶还能缓解咽喉不适，减少刺激性咳嗽。
建议：早餐可以来一杯温牛奶+水煮蛋，既有营养，又容易消化。
5、银耳羹——滋阴润肺、缓解咳嗽
银耳有“平民燕窝”之称，滋阴润肺，对于甲流后期咳嗽、嗓子干的人特别有好处。
建议：可以搭配红枣、枸杞、百合一起煮，更滋补！
甲流咳嗽厉害，吃什么缓解？咳嗽是甲流的常见症状，尤其是恢复期，很多人会觉得嗓子发痒、总想咳嗽。这时候，可以吃点润肺止咳的食物：
川贝炖梨：川贝有止咳化痰的作用，和雪梨一起炖，润肺效果更好。
蜂蜜水：天然的“止咳糖浆”，能缓解喉咙干痒，减少夜间咳嗽。
萝卜汤：白萝卜能止咳化痰，煮水喝还能润喉，适合咳痰多的人。
记住：不要吃太凉的东西，避免刺激喉咙，让咳嗽更严重！
感染甲流后，这些食物最好少吃或不吃！有些食物会加重不适，影响康复，甲流期间最好少吃或不吃：
辛辣刺激食物（辣椒、大蒜、生姜）
对于喉咙痛、咳嗽剧烈、嗓子发炎的患者来说，容易刺激喉咙，加重咳嗽。
高糖食物（蛋糕、甜点）
糖分摄入过多会抑制免疫力，降低身体的自我修复能力，不利于恢复。
油炸食品（炸鸡、薯条）
过于油腻的食物会增加肠胃负担，影响消化，可能引起恶心、腹泻。
酒精、浓茶、咖啡
这些饮品会导致身体脱水，加重喉咙干痒，影响睡眠，不利于身体恢复。
