200斤宝爸为女儿减重70斤成八块腹肌型男,一万网友跟着打卡

昱信聊健康 2024-08-30 02:19:56

黑龙江哈尔滨的田先生因励志减肥的视频受到众多网友关注。田先生一年时间爬台阶3万级,采用适合自己的方法减肥,成功将原本205斤的体重减到135斤,由大肚腩的油腻小伙,变身为拥有八块腹肌的健美先生。“从减肥到健身,生活质量明显提高,我也从被女儿嫌弃,到成为女儿的骄傲。”在接受扬子晚报紫牛新闻记者采访时,田先生开心地说。

300多个视频

记录了从205斤减至135斤的全过程

扬子晚报紫牛新闻记者搜索发现,以“大肚田田”为网名的短视频账号里,现已33岁的田纪新发布了328个视频作品。其中,“别眨眼,我只变一次”的视频用两张照片前后对比的方式,记录了他由“大肚腩爸爸”转变为摸着“八块腹肌爸爸”的全过程,短短十几秒的视频,点赞量超过80万人次。

减肥前的田先生

另外的视频中,田先生还以自身为例做了一系列教程,诸如“空腹爬楼梯臀部拉伸教程”“论生活化减脂的重要性”“减脂期间要不要碳循环”等,引来众多网友围观。

“我从2023年5月开始科学减肥,前两个月减了40斤,效果出来后,我继续坚持,到了2024年5月,体重降至135斤,整整减了70斤。”现年33岁的田纪新先生告诉扬子晚报紫牛新闻记者,从今年5月至今,他一直保持这个体重,3个多月过去了没有反弹。

减肥成功后的田先生

据田先生介绍,他身高180厘米,最胖的时候体重达205斤,整个人看起来很胖,大肚腩让他很自卑,甚至有些自闭,不愿多出门,更愿意闷在家里。

“我最早在深圳上班,因为工作的原因,老是熬夜加班,下班后还要吃宵夜,慢慢就变胖了。因为肥胖,身体还出了问题。”田先生回忆说,后面他从深圳返回老家哈尔滨,换了工作和生活方式,决定认真减肥。

减肥要从自身实际出发

“饮食+有氧+力量”三管齐下

田先生说,他开始向专业的减肥老师请教,从网上学习一些科学方式,制定适合自己的计划,从饮食、运动上着手。爬楼梯,成为他的第一步。

“我每天只爬一次楼梯,早上空腹时爬30分钟,攀爬的过程当中,关注自己的心率,严格控制在110到140之间。”田先生说,爬楼梯坚持了一年多,每周五次,雷打不动,粗略算一下,一年来已经爬了3万级楼梯。

“这次选择的训练方法,效果非常好,中间没有平台期,体重一路减下来了。”田先生介绍说,减肥要根据自身的实际情况,从“饮食+有氧+力量”三方面着手。

田先生吃的减脂餐

“其实也有很多人通过爬楼梯来训练,但或多或少存在一些问题。”田先生说,有不少人属于过度训练,而他跟别人不太一样的地方在于,自己有效解决了时间控制和训练强度的问题。此外,田先生还介绍,很多减肥的网友认为他不应该摄入碳水,这个也是不对的。“我们的身体需要碳水,所以我每天都会计算应该摄入的碳水和蛋白质的量。”田先生说。

田先生坚持每天爬楼梯

田先生说目前是维持现状,训练量没有以前那么大,但每周仍然坚持运动三到四次,然后减脂的过程会去健身房,也就是他自称“饮食+有氧+力量”三合一的方式。

减肥成功后

从被女儿嫌弃到成为女儿的骄傲

“我决心减肥,还有一个重要原因,就是为了我的女儿。”田先生介绍,他女儿今年5岁,以前带着女儿出去玩,因为体态肥硕,总感觉自信心不足。“女儿常常说,爸爸你这么胖,跑都跑不动,唉……”田先生回忆,女儿虽然半开玩笑地说,但还是让他非常尴尬,也促使他决心要减肥。

“按我现在的身高,不用再减重了,只需要保持体重就行了。后来,我经常到健身房,八块腹肌也练出来了。”田先生说,如今自己这副身板,成了女儿的骄傲了。

田先生和女儿

田先生告诉记者,以前女儿找他出去玩,他是不太愿意出去的,现在很喜欢跟女儿一起出去。比如参加女儿幼儿园的一些亲子活动,参加运动会拔河比赛,参加小孩子的互动游戏,自己的表现让女儿特别开心,女儿在小伙伴面前也挺骄傲,还喜欢向那些小伙伴们“炫耀”:“这是我爸爸,马上让他来展示一下肌肉,你们也可以摸摸哦!”

“我女儿非常开心,这让我觉得这次减肥值了!”田先生说,不仅如此,生活质量也因此提高了,自己性格比以前开朗了,感觉整个人焕然一新。

田先生和女儿

一万网友跟着他打卡运动健身

有网友2个月减了40斤

“我现在每天早上7点直播,借着早上的运动时间跟大家聊一聊,一边运动一边直播。”田先生告诉扬子晚报紫牛新闻记者,他现在有十几万粉丝,直播间人数最多的时候有3000多人。

田先生告诉记者,很多想减肥的网友看他直播,咨询减肥期间的饮食构成、训练方法,还有的询问他运动时的注意事项等。让田先生意外的是,在他直播的带动下,每天差不多有一万多人跟着他一起运动,跟着他一起打卡。

“8月26日早上,还有一个网友@我,说他两个月之前卡在减肥的平台期,一直减不动,在这个平台处卡了好久,在看了我的直播后,跟着我一起打卡,两个月成功减了40斤。”田先生说,这位网友非常激动,减下来后,还特意让自己去表扬了一下他。

“看到我的直播或者说视频给更多人带来实实在在的好处,我就觉得我做的这些值了,也更有意义。”田先生说,他目前算是一个健身博主,希望能把自己成功减肥的经历做更多的分享,帮助更多的人。

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