现代社会电子产品使用具普遍性，如果长时间盯着电子屏幕，除了视力会受到直接影响，还会产生更深的危害。

《灵枢·大惑论》曰：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”长期过度使用电子屏幕，不仅伤眼，还会伤及其他五脏六腑，故而应该引起重视。

有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还会因视疲劳而引发或加重原有眼病。

视疲劳的中医外治法

视疲劳属中医“目倦”、“肝劳”等范畴，是因久视劳心伤神、耗气损血，或肝肾亏虚、目失所养而致。除了内服中药外，还有多种方法可以帮助缓解。

下面介绍几种中医治疗方法：

1、中药熏眼

用菊花、秦皮、桑叶、夏天无等加水煎煮，热气熏眼，每日2-3次，每次10-15分钟。

2、推拿按摩

闭眼端坐，两手食指沿着眉骨由眉心向外轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍用力按，再向下沿着眼眶按压，直到与鼻梁交界处。

两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧上下来回搓揉，食指用力压鼻翼两侧凹陷处。

这些动作能养血润目，增加泪液分泌，解除眼干涩，缓解视疲劳。

3、运目锻炼

端坐凝思，眼球自左至右转动18次，再自右至左转动18次，然后闭目休息片刻，再睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，重复18次。

将手掌互搓到掌心发热，将掌心敷在眼部。

每日可做4-5次，可以清肝明目、消除视疲劳、提升视力！

视疲劳的饮食调养

视疲劳者宜多吃胡萝卜、绿叶蔬菜、豆类、柑橘等补充维生素，还可以适当吃海产品、番茄、菜花等富含硒的食物。下面推荐几款护眼代茶饮和粥方。

1、枸杞蒺藜茶

枸杞10克、蒺藜10克，开水冲泡。

2、决明菊花山楂茶

决明子（稍捣碎）10克、菊花5克、山楂15克，开水冲泡，加盖闷20分钟。

3、枸杞桑椹粥

枸杞15克、桑椹15克、山药15克、红枣5个、粳米60克，熬粥。

4、增视粥

鸭肝50克、芹菜50克、木耳20克、鲜蘑菇50克、黑芝麻60克，熬粥。

5、银杞明目粥

银耳15克、枸杞15克、鸡肝50克、黑芝麻60克、茉莉花5朵，熬粥。

养成良好的用眼习惯

1、观看手机、电脑等电子产品时要注意距离，至少50-60公分，有助于减少眼睛的聚散负担。

2、玩游戏时应适当降低画面的亮度、对比度或关闭某些特效，以减少视觉刺激。

3、不要躺着玩手机，也不要在车上或光线差的地方玩手机。每观看电子产品45分钟左右，至少要让眼睛休息5-10分钟，可以多看看远处的绿色植物。

4、出现眼部不适，要注意定期接受眼科检查，及时治疗！

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