在实名举报时，保护自己的个人安全和隐私是至关重要的。以下是一些具体的措施，用于保护举报人的个人安全和隐私，并辅以实例进行说明：

一、选择合适的举报渠道

措施：应选择正规、可靠的举报渠道，如纪检监察机关、公安机关、检察院等官方机构。这些机构通常有严格的保密制度，能够更好地保护举报人的个人信息和隐私。

实例：如举报人发现某公职人员存在贪污受贿行为，可以选择向纪检监察机关进行实名举报。纪检监察机关将按照相关规定对举报人的信息进行保密处理，并依法对举报内容进行调查核实。

二、了解并遵守相关法律法规

措施：在进行实名举报前，应了解并遵守相关的法律法规，特别是关于举报人保护和隐私保护的法律条款。这有助于确保举报行为的合法性和有效性，并降低个人信息泄露的风险。

实例：如《最高人民检察院关于保护公民举报权利的规定》明确指出，检察机关受理公民举报和查处举报案件时，必须严格保密。举报人的姓名、工作单位、家庭住址等有关情况及举报的内容必须严格保密，严禁将举报材料和举报人的有关情况透露或转给被举报单位、被举报人。

三、提供必要信息，避免过多敏感信息

措施：在举报时，应提供真实、准确的个人信息以便相关部门核实和后续联系。但同时，也要注意避免提供过多的敏感信息，如详细的家庭住址、身份证号码等。

实例：举报人只需提供自己的姓名、联系方式等必要信息，无需提供详细的家庭住址或身份证号码等敏感信息。相关部门在核实举报人身份时，也会采取相应措施保护其隐私。

四、采用安全的通讯方式

措施：在举报过程中，应尽量采用安全的通讯方式，如加密邮件、官方举报网站等。避免使用不安全的通讯方式，如公共无线网络、不加密的电子邮件等。

实例：举报人可以选择通过官方举报网站的加密通道提交举报材料，或使用加密邮件将举报内容发送给相关部门。这些方式都能有效防止个人信息在传输过程中被截获或泄露。

五、保持低调和谨慎

措施：在举报前后，举报人应保持低调和谨慎，避免在公共场合或社交媒体上公开讨论举报事宜。同时，也要注意保护自己的日常生活和工作环境，避免被他人跟踪或监视。

实例：举报人应避免在社交媒体上发布与举报内容相关的言论或图片，以免被被举报人或其关联人员发现。此外，举报人在日常生活中也应保持警觉，注意观察周围环境是否有异常情况。

六、寻求专业帮助

措施：如果举报人担心自己的安全和隐私受到威胁，可以寻求专业律师或相关机构的帮助。他们可以提供法律咨询和支持，帮助举报人更好地了解自己的权利和义务，并制定相应的保护措施。

实例：举报人可以联系专业的律师事务所或法律援助机构，咨询关于举报人保护和隐私保护的相关法律问题。律师将根据举报人的具体情况提供个性化的建议和帮助。

综上所述，实名举报时保护自己的个人安全和隐私需要举报人采取一系列措施来降低风险。通过选择合适的举报渠道、了解并遵守相关法律法规、提供必要信息但避免过多敏感信息、采用安全的通讯方式、保持低调和谨慎以及寻求专业帮助等方式，举报人可以在一定程度上保护自己的安全和隐私。